Comment se détendre dans Five Minutes

Relaxation a des avantages qui vous aident émotionnellement, physiquement et spirituellement . Ce sont les plus gentils cinq minutes, vous pouvez vous donner . Suivez ces étapes simples de techniques de relaxation pour un résultat recto-verso ; vous pouvez l'utiliser pour un rajeunissement rapide de se remettre au travail ou en tant que précurseur de dormir . Les gens ont appris cette technique de nombreuses sources, mais celui-ci vient précisément de l'auto-hypnose thérapeute Dick Sutphen . Lisez la suite pour en savoir plus . Instructions
comment se détendre en cinq minutes
1

Vous mentalement dire à votre corps de se détendre une partie à la fois. Imaginez un pouvoir relaxant qui peut se déplacer dans tout votre corps à votre commande . Le dialogue interne joue un rôle important afin de «parler» de vous en silence que vous vous déplacez à travers les étapes . Concentrez-vous sur chaque partie du corps et doivent toutes les pensées en dehors des dans votre esprit , il suffit de se brosser les de côté.
2

Commencez par couché sur le dos dans une position confortable . Concentrez-vous sur vos pieds en premier . Dites au pouvoir relaxant pour entrer vos pieds , les deux pieds dans le même temps . La sensation de détente se déplace dans vos arcs et dans vos talons . Dire la puissance de détente pour passer à vos jambes , assouplir les veaux que vous alliez. Il s'enroule autour de vos genoux et se déplace vers le haut dans vos cuisses et les hanches , se détendre tous les muscles que vous allez.
3

avoir la sensation de détente mouvement dans les deux mains en même temps , se détendre vos doigts et les poignets comme il va. Le pouvoir déménager détente dans vos avant-bras , les coudes et les bras. Déplacez-vous lentement et méthodiquement à chaque partie du corps .
4

Centrez la sensation de détente dans le bas du dos maintenant . Lentement, une vertèbre à la fois qu'il se déplace jusqu'à votre retour dans votre cou et des épaules . Penser à rien sauf ce que vous faites à ce moment précis . Poussez toutes les pensées en dehors de votre esprit . Il suffit de retourner au son de votre propre voix commandant la puissance de détente à certaines zones . Vous devriez vous sentir très détendue à ce point .
5

Envoyer la sensation de détente à votre cou et des épaules et dire à vos muscles qu'ils sont maintenant lâche et mou. Répéter. .
6

Le pouvoir relaxant lâche et mou se déplace maintenant à l'arrière de votre tête et de votre cuir chevelu ; la détente de votre cuir chevelu . Et il draine maintenant vers le bas dans votre visage , détendant vos muscles faciaux comme il va. Laissez un peu d'espace entre vos dents et votre gorge est détendue .

Vous êtes maintenant détendue dans tous les sens , chaque partie de votre corps tout entier . Vous pouvez maintenant dormir tranquille ou en sortir une sensation de fraîcheur et prêt pour votre prochaine tâche .