Comment faire de la méditation active

Pas tout le monde peut rester en place pour les formes plus traditionnelles de méditation , ce qui explique pourquoi la méditation active peut être une excellente alternative ou variation . Il favorise une plus grande prise de conscience , égocentrisme et de détente . Choses que vous devez Photos Organisateurs
personnels les ordinateurs de la bibliothèque Cartes Accès Internet Homeschool Publications de justaucorps
vitesse Athletic Gear équipement d'exercice et
Mats exercice Photos du post-partum Yoga vidéo Photos vidéo Yoga de
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Toute activité , de la marche à la natation, peut être une forme de méditation active aussi longtemps que vous faites un effort conscient pour impliquer votre esprit, le corps et l'esprit .
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Décidez dans votre esprit que vous allez participer à la méditation active, et de déterminer pendant combien de temps .
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Commencez par concentrer sur le présent . N'oubliez pas les pensées de l'avenir ou le passé et leur permettre de passer .
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Soyez conscient de vos actions . Que vous soyez à pied , manger, danser ou assis , s'émerveiller de tous les aspects de ce que vous faites .
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Découvrez comment vos pieds se sentent comme ils touchent le sol . Appréciez votre corps que vous vous déplacez , remarquant que vos bras se balancent , les jambes comme ils s'étendent , vos épaules, comme ils se détendent
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Remarquez les détails complexes de votre entourage - . Les odeurs, les couleurs vibrantes , les sons, les textures .
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sentir votre cage thoracique et le ventre dilatant et se contractant comme vous respirez .
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Imaginez ce que l'activité serait comme pour un enfant ou pour quelqu'un qui n'avait jamais connu auparavant.
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Décider quand la méditation active est terminée. Il peut se terminer soit à la fin de votre activité ou tout simplement lorsque vous décidez que c'est fini.