Comment méditer

La méditation peut être apaisant , régénérant et réparatrice . Quand elle est pratiquée régulièrement , il peut aider à réduire le stress , diminuer la pression artérielle et l'augmentation de la conscience personnelle . Choses que vous devez
Music For musique apaisante de Photos de Zen Méditation
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Le 1

Choisissez un endroit tranquille - . Une exempt de distractions Photos
2

Décidez si vous souhaitez avoir la musique de méditation en arrière-plan .
3

Sélectionner une chaise confortable ou endroit pour s'asseoir et prendre une position assise avec le dos relativement simple .
4

Fermez les yeux .
5

Respirez , permettant à votre cage thoracique et le ventre à élargir que vous inspirez .
6

Expirez lentement .
7

Concentrez-vous sur votre respiration . Soyez conscient de chaque respiration et les sentiments de profonde relaxation .
8

Laissez les pensées et les sentiments d'entrer dans votre esprit . Reconnaître eux, leur permettre de passer , et se recentrer sur votre respiration .
9

Ouvrez vos yeux après vous vous sentez plus détendu et centré.