Comment utiliser la méditation Balls

De nombreuses disciplines de méditation emploient une paire de petites billes de métal , communément appelées boules de méditation ou de boules de santé , comme un moyen d'améliorer la concentration . Boules de méditation sont également couramment utilisés par les gens de tous âges comme un moyen de construire doigt et la force de la main , en diminuant le stress et la prévention des maladies grâce à une meilleure circulation sanguine . Choses que vous devez
ordinateur avec accès à Internet de méditation balles
Montrer Instructions
apprendre la technique de Méditation Utilisation Balls
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Posez la paume de votre main à plat . Vous pouvez utiliser des balles de méditation non seulement pendant la méditation , mais aussi quand vous êtes assis ou en marchant.
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Placez deux balles de méditation dans la paume de votre main .

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Utilisez votre pouce pour pousser le ballon le plus proche de votre poignet vers votre petit doigt .
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Levez votre petit doigt pour guider la balle vers l'annulaire . L'autre balle doit maintenant être le plus proche de votre poignet .
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Utilisez chacun de vos doigts , dans l'ordre, pour guider la balle haut le long de la main dans le sens des aiguilles d'une montre . Pendant ce temps , utilisez votre pouce et la base de la paume de votre main pour guider la balle le plus proche de votre poignet en arrière vers votre petit doigt .
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Répétez jusqu'à ce que vous obtenez à l'aise déplacer les boules de méditation dans un fluide mouvement.
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Gardez les deux boules en contact avec l'autre à tout moment. Ils ne doivent pas être frapper les uns les autres et distraire votre concentration .
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Augmentez votre vitesse que vous obtenez à mieux contrôler les boules de méditation .
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inverser le sens des boules de méditation à l'aide du pouce pour guider la balle le plus proche de votre poignet vers votre index au lieu de vers votre petit doigt . Ce mouvement anti-horaire prend plus de pratique, mais est un moyen efficace de faire varier les exigences physiques des boules de méditation font sur ​​vos doigts .
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savoir plus . Visitez le site Web de l'American Association de médecine chinoise pour en savoir plus au sujet des boules de santé chinois ( voir Ressources ci-dessous ) .