Exercices de Qigong pour les yeux

Qigong est un art ancien de plus en plus accepté de faible impact des exercices physiques et mentaux , bénéficiant d' avantages pour la santé de l'augmentation de la vitalité à la prévention du cancer . Cette tradition chinoise vénérable offre une vaste aperçu de l'amélioration de la vision et la santé oculaire , en fournissant de l'aide pour un éventail de questions telles que la dégénérescence maculaire , la myopie , la fatigue oculaire et même la cécité légale . Ces exercices ne sont pas destinés à être exécutés de manière isolée mais intégrée dans un mode de vie , y compris l'alimentation saine , la lumière du soleil , prise d'air et d'eau , ainsi que l'activité physique et la méditation . Ce ne sont pas des solutions rapides , mais les thérapies à long terme qui nécessitent une pratique assidue . 10 Minute Dégagement oculaire

Si possible , effectuer cet exercice à l'extérieur pour obtenir l'équilibre entre la nature et de votre environnement interne . Si vous ne pouvez pas aller à l'extérieur , se tenir près d'une fenêtre où vous pouvez voir au moins un arbre . Vous pouvez rester assis ou debout , aussi longtemps que vous êtes dans une position confortable et bien fondée . Avec les yeux ouverts , déplacer vos yeux à regarder aussi loin à gauche, puis à droite dans la mesure du possible sans bouger la tête . Répéter neuf fois . Déplacez vos yeux dans les cercles dans le sens horaire , puis la gauche , neuf fois chacun. Puis , en gardant toujours votre tête , regardez aussi loin et aussi loin que possible , en répétant également neuf fois . Tous ces mouvements devrait être fait très lentement .

Fermez les yeux et trouver le renfoncement dans la jante de votre orbite , juste au-dessus du canal lacrymal . Placez vos index fermement dans ce renfoncement et masser en neuf petits cercles de l'avant et puis d'inverser la direction . Déplacez vos doigts le long de l'orbite au point juste en dessous de vos élèves . Massez d'abord vers le nez, puis en s'éloignant du nez neuf fois chacun. Apportez vos doigts au point de méridien dans le centre de chaque sourcil, appelé Zenzhu . Massez vers l'intérieur et vers l'extérieur neuf fois chacun.

Ouvrir lentement les yeux et de trouver un arbre ou un buisson sur lequel se concentrer , de préférence d'environ 30 mètres . Fixez votre regard sur une seule feuille et regarder pendant trois à cinq minutes. Essayez de cultiver un sentiment de gratitude pacifique . Lorsque le temps est écoulé , frottez vos mains ensemble vivement , créer un peu de chaleur . Appuyez sur les paumes sur vos yeux pour apporter de l'énergie et de la chaleur dans les yeux . Terminez par un moment de gratitude pour l'arbre et le temps que vous avez pris pour aider à améliorer la santé et l'apparence de vos yeux .