Qigong de moelle osseuse nettoyage exercice

Qigong est une pratique chinoise qui attire votre attention à l'intérieur , à travers la méditation , mouvement lent et la respiration rythmique . La pratique consiste à encourager la distribution de qi ( flux d'énergie ) à travers le vieillissement body.Through et une mauvaise alimentation , la moelle osseuse peut se transformer en graisse , et ayant moins osseuse , les os ont tendance à devenir faible et fragile . Qi encourageant de cours à travers les os permet à l'organisme à éliminer les graisses inutiles et permet la régénération de la nouvelle moelle . Posture

posture est aussi important dans le qigong comme la respiration . Lorsque vous essayez d'atteindre une position idéale , il ya quelques choses à garder à l'esprit . N'oubliez pas de garder vos pieds parallèles les uns aux autres . Détendez votre mâchoire , ne pas serrer les dents . Pliez légèrement les genoux , garder un léger ressort en eux lors du déplacement . Laissez vos mains à tirer vers le sol naturellement. La colonne vertébrale doit rester debout et droit, la tête vers le haut , le souffle doit être un écoulement naturel . Jetez votre attention sur le rythme de votre corps et la circulation du qi se répandre à travers la circulation sanguine .
Marche méditative

Prenez quelques respirations profondes , permettant à votre abdomen pour étendre que vous expirez . Commencez par soulever le talon , le genou puis votre pied aussi haut que possible. Coordonner les bras et les jambes pour se déplacer ensemble , par exemple , la jambe gauche avec le bras gauche . Maintenir votre équilibre tout en gardant votre corps droit , la tête haute et détendue . Pour alterner les côtés , réduire votre talon d'abord, puis le genou et enfin votre pied . Ne pas outrepassé - tout devrait être très fluide . . Aller de l'avant huit étapes

marche arrière 10 étapes, vous soulevez votre pied , genou, puis payer aussi haut que vous le pouvez, ne pas oublier de coordonner - en déplaçant votre bras droit avec la jambe droite , par exemple . Ne croisez pas vos pieds; les séparer . Abaisser le talon d'abord, puis genou, puis pied . Une fois que vous obtenez le rythme de la marche méditative , effectuer cette opération autant de fois que vous s'il vous plaît. Le mouvement doux permettra à vos yeux de glaçure et vos pensées à tourner vers l'intérieur .

Choses à garder à l'esprit

Tous les exercices doivent être effectués lentement et rythmiquement , ce qui permet à la bonne circulation du qi dans tout le corps . Cela devrait être une expérience relaxante , pas stressant . Comme avec toute forme d'exercice , écouter les avertissements de votre corps . Si une position est inconfortable , ne le faites pas . Essayez de faire partie de votre routine en faisant en même temps everyday.Although vous pourriez apprendre le qigong de livres ou un DVD , il est préférable de trouver un praticien de qigong qualifié qui peut charger des techniques appropriées et veiller à ce que vous faites les mouvements correctement.