Exercices de réparation tête en avant

Pour chaque pouce de votre tête se déplace vers l'avant , il augmente la pression sur le cou de 10 livres . Positionnement du cou pauvres peut conduire à l'avant position de la tête , qui est une cause fréquente de douleurs au cou et des maux de dos . Vous pouvez corriger votre posture et soulager la douleur avec quelques exercices simples . Cou Retractions

s'asseoir sur un tabouret , le dos droit et le menton saillant sur ​​votre poitrine . Tirez doucement votre cou retour dans l'alignement afin que vos oreilles sont perpendiculaires à vos épaules . Soulevez légèrement l'arrière de la tête comme vous le faites , et tirez le menton vers le cou . Vous vous sentirez comme si vous êtes en hochant la tête que vous faites cet exercice .
Omoplate compression

Alors qu'il était assis sur un tabouret , rentrez votre menton sur votre cou , garder votre poitrine haute et tirez vos omoplates ensemble . Maintenez la position pendant cinq secondes , puis détendez-vous et répétez .

Shrug

Un haussement d'épaules est un simple exercice de formation de poids qui peut améliorer les muscles du cou . Stand avec vos bras à vos côtés . Grip un poids de main ou haltère dans chaque main . Puis soulevez lentement et de réduire vos épaules. Assurez-vous que vos épaules vont droit vers le haut et vers le bas, ne les roulent pas .