Exercices posture du cou

Tout ce que vous avez à faire est de regarder le nombre de produits ergonomiques sur le marché à savoir que la posture est une préoccupation majeure de nos jours. Une mauvaise posture peut conduire à un certain nombre de problèmes à long terme et débilitantes de tunnel et les céphalées de tension carpe aux maux de dos . Si vous êtes préoccupé par l'amélioration de votre posture , il ya quelques exercices que vous pouvez faire pour renforcer votre dos et améliorer votre posture . Omoplate Pressez

Asseyez-vous sur un tabouret ou une chaise sans bras . Rentrez dans votre menton et soulevez votre poitrine . Tirez vos omoplates ensemble . Maintenez la position pendant cinq secondes, puis détendez-vous . Ensuite, répétez .

Cou Extensions

Stand avec vos pieds à la largeur des épaules environ six pouces d'un mur . Placer une petite résistance ou la boule de yoga entre votre tête et le mur. Commencez avec votre menton saillant au-dessus de votre poitrine . Rétracter lentement votre cou afin que vos oreilles sont parallèles à vos épaules . Levez la poitrine , le bas du menton et appuyez sur dans la balle comme vous le faites .

Haltère Shrug

Stand avec vos pieds largeur des épaules . Tenez un haltère dans chaque main avec vos paumes tournées vers l'intérieur . Soulevez lentement et de réduire vos épaules. Ne pas rouler vos épaules; à la place , les amener directement vers le haut et vers le bas .