Conseils pour corriger la posture de l'adolescence

Pratiquer une bonne posture est la seule façon de résoudre une mauvaise posture . Mauvaise posture provoque douleurs au dos et au cou, le dos voûté , et met une pression sur les organes internes . Correction mauvaise posture dans les années d'adolescence permettra d'améliorer la santé du dos depuis des années et de prévenir les problèmes de dos quand plus de vous donner finalement une stature de confiance en soi . Pratiquer une bonne posture et de corriger les mauvaises habitudes sont les ingrédients clés pour une bonne posture . Définir une bonne posture

Lorsque le dos et la colonne vertébrale sont droites avec les épaules annulées , vous avez réalisé une bonne posture . Rouler les épaules en arrière . Tuck dans votre estomac rend enseigné et se tenir droit . Distribuer le poids uniformément sur ​​les deux pieds et niveler le menton avec le sol . Les deux bras doivent être assouplies à vos côtés . Gardez le dos droit lors de la cueillette des choses , s'asseoir ou s'accroupir pour soulever des objets sur le sol . Cela permettra d'éviter les maux de dos . Bad meubles , rester sédentaires ou conditions médicales peuvent provoquer une mauvaise posture . Pour montrer la différence dans l'apparence , prendre une photo de l'adolescent à pratiquer une bonne posture et une autre photo avec une mauvaise posture . Souvent mauvaise posture rend le corps plus lourd et regarder la personne moins confiants.
Pratique

équilibrer un manuel sur le dessus de la tête en se tenant debout dans une posture droite et la pratique permanente et la marche . Incorporer étirement dans l'exercice . Stretching empêche les muscles de se resserrer et encourage la flexibilité . Les adolescents qui ne participent pas à des activités sportives et sont sédentaires toute la journée assis à un bureau de l'école ou devant la télévision devraient s'étirer avant et après l'école . Les muscles raides et affalé peuvent réellement former la colonne vertébrale à la courbe en permanence . La pratique du yoga peut aussi souligne arrière, noyau , et le corps d'étirement pour améliorer la force et la posture.

Pendant le sommeil

Un matelas ferme donne le plus le soutien à la colonne vertébrale pendant le sommeil . Matelas plushy douces donnent peu ou pas de soutien quand il dort . Oreillers doivent pas être empilées trop haut , mais plutôt, le cou et la colonne vertébrale doivent être en ligne et aussi droite que possible . Si vous dormez sur le côté , placez un oreiller entre vos genoux pour garder la colonne vertébrale en ligne avec le reste du corps . Si un adolescent est dans une petite ou double lit , la mise à niveau à un lit plus grand aidera avec le niveau de confort de sommeil ainsi que de prévenir l'adolescent de sculptant pendant le sommeil et la tension de la colonne vertébrale . Dormir dans un lit pour votre taille est essentielle pour prévenir une mauvaise posture . Évitez de dormir sur le canapé . Ce n'est pas une surface plane solide pour le cou et le dos . Évitez de regarder la télévision en étant couché sur le canapé . Cela peut mettre une pression sur votre cou et le corps tout entier .
Bien Assis

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur , maintenir toujours une bonne posture et de donner l'espace entre les mains et clavier ou la souris . Asseyez-vous avec l'estomac rentré po Les hanches devraient toucher la base du canapé, une chaise ou un lit et le dos doit être plat contre le dossier du siège . Gardez les épaules vers le bas plutôt que vers le haut pour éviter le cou ou douleur à l'épaule .