Comment réduire purines

La condition connue comme la goutte est une forme d'arthrite causée par une accumulation d'acide urique dans le système . Cet acide urique est habituellement évacuée de l'organisme par l' urine . Mais quand vous souffrez de la goutte , les piscines jusqu'à acides au niveau des articulations et provoque des douleurs , inflammation et la rougeur . Purines entrent en scène parce qu'ils sont la cause de l'acide urique bâtiment haut. La façon de réduire les niveaux de purines dans le système est en suivant une série d'étapes qui comprennent l'élimination de certains aliments et boissons spécifiques . Instructions
Le 1

Évitez les protéines animales . Toutes les formes de viandes et de leurs pièces sont modérés à élevés en purines et ils devraient être évités pour réduire vos niveaux . Quelques exemples de ces sont le boeuf , lard, porc , dinde et le poulet avec la cervelle, le foie , le cœur et les reins de ces animaux . Evitez également les aliments qui proviennent de la viande , comme sauce.
2

Découpez le poisson . Il ya des gens qui prétendent que le poisson est la viande et il ya d'autres qui ne le font pas . Si votre taux de purine sont élevés, il n'est pas vraiment important ce que vous classer comme , il devrait être évité . Quelques exemples spécifiques sont les sardines , les anchois , le vivaneau , le thon , la truite , le flétan et la carpe . Divers crustacés , comme le crabe et le homard devraient également être évités .
3

Découpez la levure . La levure est une autre substance qui a une teneur élevée en purine . Évitez les aliments tels que le pain , des bagels , des céréales et des produits de boulangerie qui utilisent la levure de croître. Bière et vin devraient également être évités car ils sont fabriqués à partir de levure fermentée .
4

Eviter certains légumes . Dans des circonstances normales , les légumes sont un choix de manger très sain . Mais il ya des légumes qui sont modérément riches en purines , y compris les champignons , les asperges , le chou-fleur , les épinards et les petits pois .
5

Augmentez votre consommation d'eau . L'eau aide à hydrater le corps, il lubrifie les articulations , il facilite la digestion et aide à la graisse de corps à métaboliser . Mais une autre chose qu'il fait est à éliminer les toxines du système . C'est là où il peut être bénéfique à des niveaux de purine . L'Institute of Medicine recommande que les hommes consomment 3 litres par jour et les femmes consomment 2,2 litres par jour .