Comment Reformer le vessie
problèmes de contrôle de la vessie affectent de nombreuses femmes et sont souvent le résultat de l'accouchement ou la ménopause . L'incontinence par impériosité et un sens de la fréquence sont les plaintes qui peuvent affecter tous les aspects de votre vie . Plusieurs fois simples problèmes de contrôle de la vessie peuvent être améliorés ou corrigés si vous apprenez à recycler votre vessie . Si vous êtes toujours à la recherche de la salle de bain la plus proche , essayez les étapes suivantes . Instructions1
éliminer une maladie comme la source de vos symptômes urinaires . Demandez à votre médecin pour effectuer des tests pour s'assurer que l'infection n'est pas présent avant de commencer à recycler votre vessie . Seulement former pendant les heures de veille lorsque vous avez plus de contrôle . Si vous avez besoin de se lever la nuit , continuer à le faire .
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vider votre vessie lorsque vous vous levez le matin . Décidez combien de fois vous allez habituellement la salle de bain et d'attendre ce laps de temps avant de vider votre vessie à nouveau . Si vous allez normalement à chaque heure , attendre l' heure avant que vous alliez, même si vous avez l'envie d'aller plus vite . Même si vous ne vous sentez pas à l'envie , à la fin de l'heure , vider votre vessie de toute façon. L'idée est de recycler votre vessie , et pour ce faire , vous devez être cohérent .
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prolonger l'intervalle entre les visites de salle de bains de 15 minutes pour la première semaine . Si vous vous sentez à l'aise après que continuer à allonger le temps . Ce processus peut prendre plusieurs semaines avant de voir une amélioration . Finalement, vous pourrez peut-être attendre plusieurs heures avant de vous sentir l'envie d'aller .
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Apprenez à effectuer l'exercice de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien . Vous devez effectuer cette procédure correctement pour elle de faire une différence . Pour obtenir des instructions détaillées sur le site Web de la Mayo Clinic .
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recommencer si vous ne parvenez pas à attendre toute la longueur de temps entre la miction . Parfois, cela prend un peu plus longtemps, mais d'être persistant et ne vous découragez pas .
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