Vitamines pour l'hypertension artérielle
L'hypertension artérielle - ou l'hypertension - affecte une personne sur trois Américains , selon l'American Heart Association . Les deux tiers de ceux qui ont une pression artérielle élevée ne savent même pas qu'elles en sont atteintes . C'est la raison pour laquelle l'hypertension artérielle est connu comme le tueur silencieux . Il est recommandé par l'American Heart Association à maintenir un poids idéal , réduire votre consommation de sel et d'alcool , l'exercice et augmenter l'activité physique , et de manger beaucoup de fruits et légumes . Il existe également des vitamines et des suppléments pour aider à traiter l'hypertension artérielle . La vitamine CLa vitamine C aide à contrôler votre pression artérielle dans plus d'un . Il diminue la production de radicaux libres qui endommagent les parois artérielles. Il contribue également à fixer artères endommagées , et il aide les niveaux de cholestérol HDL Elevate . Si vous souffrez d' hypertension artérielle , un minimum de 2 500 milligrammes de vitamine C chaque jour .
Vitamine E
La vitamine E diminue le risque de maladies cardiaques et l'hypertension la pression artérielle. La vitamine E aide en protégeant vos artères contre les effets du cholestérol LDL . Il est l'antioxydant le plus actif dans le corps . Il est recommandé de prendre 800 unités internationales ( UI) de vitamine E naturelle quotidienne si vous souffrez d' hypertension artérielle ou voulez l'éviter .
Vitamine A
la vitamine A est similaire à la vitamine E , car il est soluble dans une graisse qui fonctionne principalement dans les tissus adipeux de l'organisme. Il empêche le cholestérol LDL et l' accumulation de plaque sur les artères . La vitamine A peut être toxique si trop est pris il est donc recommandé de ne prendre que 5 000 UI par jour .
Potassium
potassium aide à maintenir les niveaux de sodium bas donc aider à réduire l'hypertension artérielle . Trop de sodium peut causer une pression artérielle élevée . Il est recommandé de prendre un supplément de potassium ou de manger des aliments qui sont riches en potassium pour aider à garder la pression artérielle sous contrôle ou pour prévenir l'hypertension artérielle . Exemples de potassium aliments riches comprennent les bananes , les pommes de terre et le lait .
Magnésium
personnes ayant une carence en magnésium ont été connus pour souffrir d' hypertension artérielle . Il est recommandé de prendre un supplément de magnésium pour aider à contrôler la pression artérielle ou pour prévenir l'hypertension artérielle . La quantité recommandée est de 300 à 400 mg de magnésium par jour pour aider à réduire ou à prévenir l'hypertension artérielle . Aliments riches en magnésium sont le saumon , légumes verts à feuilles , les grains entiers et les noix.
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