2000 calories hypoglycémiques régimes

Pour une personne à l'hypoglycémie , les symptômes de vertiges , sautes d'humeur , des tremblements et de la faim sont fréquents , en raison d'un niveau de sucre dans le sang qui est inférieur à la normale . Pour traiter l'hypoglycémie , une alimentation est recommandé de retarder l'absorption des aliments . La plupart des gens atteints de cette maladie savent que manger des petits repas plus souvent est une clé pour faire face à l'hypoglycémie . Quels sont les aliments devraient être consommés , cependant, n'est pas très connu . Si votre médecin vous suggère un 2000 calories par jour alimentation , voici les lignes directrices que vous devriez suivre. Repas et calories

votre nourriture pour la journée doivent être divisés en six repas . Le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner doivent être plus petits que d'un repas typique qu'une personne sans hypoglycémie mangerait . Au lieu de cela ces calories doivent être enregistrées dans des collations entre les repas et une collation au coucher . Un système de régime de change est le mieux pour vous aider à comprendre ce qu'il faut manger quand . ( Voir la section Ressources ci-dessous pour un échantillon graphique. ) Fondamentalement , les repas sont organisés de telle sorte que vous consommez un aliment de chaque groupe alimentaire par repas , en fonction de la taille du repas . Par exemple , pour le petit déjeuner vous manger 1 échange de fruits , 1 oeuf ou de la viande change , une bourse de pain , 1 échange de matières grasses et une bourse de lait . Dîner serait doubler sur la viande et du pain. Votre milieu d'après midi collation serait une échange de viande , 2 échanges de pain et 1 échange de matières grasses .

Glucides

personnes hypoglycémie devraient jamais éliminer les glucides de leur alimentation . Au contraire, ils doivent augmenter les glucides complexes dans leur alimentation . Parce que les glucides complexes sont absorbés à un rythme plus lent que les glucides simples , ils aident à réguler le taux de sucre dans le sang . Bien que l'augmentation des glucides complexes , vous devez également augmenter les fibres car elle ralentit en outre l'absorption des glucides . 1 échange glucides serait 1/2 tasse de céréales de son ou 1/2 bagel .

Fruits, légumes et haricots

Fruits , légumes et haricots sont élevés dans la fibre nécessaire pour ralentir l'absorption des glucides . Les fruits doivent être frais ou en conserve sans sucre . Les légumes fournissent des vitamines et des minéraux et doivent être achetés frais ou congelés . Les légumes en conserve doivent être rincées pour éliminer l'excès de sel . Les haricots doivent pas être cuits , frits ou . Pois chiches et haricots de Lima doivent être évités. Toutes les autres formes de haricots sont acceptables . Échanges de fruits , de légumes ou de haricots vont de 1 /3 de tasse à 1 tasse selon le type et la teneur en amidon .
Protéines

protéine est une partie essentielle d'une hypoglycémie régime . Viandes doivent cependant être faible en gras et et préparé sans ajout de matière grasse de friture ou . Il est important d'enlever tout le gras de la viande avant la cuisson . Aussi, ne jamais ajouter de glucides simples (farine , chapelure ou d'autres mélanges de revêtement ) à votre viande avant la cuisson . La bonne quantité de viande (de change) pour un repas d'hypoglycémie est de 4 onces de viande crue ( 3 onces de viande cuite ) , et non pas les os de comptage. Votre portion de viande devrait être la taille d'un jeu de cartes .

Aliments à éviter

Il ya plusieurs aliments qui une personne à l'hypoglycémie devrait limiter et d'éviter . Ne pas consommer des boissons contenant de la caféine comme ils aggravent les symptômes d'hypoglycémie . Éviter également de l'alcool , en particulier sur un estomac vide . Aliments d'engraissement doivent également être évités .