Comment aider les symptômes de l'IBS

Les symptômes communs du syndrome du côlon irritable sont des douleurs d'estomac , la constipation , la diarrhée et des ballonnements . Il n'y a pas de remède pour le SCI , mais il ya des moyens rapides et efficaces pour traiter les symptômes et gérer ce trouble digestif . Comme la plupart des maux d'estomac , la clé est d'éviter les aliments et les situations qui déclenchent ou aggravent les symptômes . Instructions
Gestion IBS
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apprendre à se détendre . Il ya un lien entre l'anxiété et l'IBS , et d'être stressé ou anxieux augmente la probabilité de la diarrhée . Ralentir les contractions intestinales et conjurer selles molles par la pratique des techniques de relaxation comme la respiration profonde et par un exercice régulier et suffisamment de sommeil .
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Ajouter fluides . Boire huit verres d'eau par jour pour éviter dur , selles fréquentes et soulager les symptômes associés à la constipation . Ballonnements, des gaz et des douleurs
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Ditch graisse . Les aliments gras sont difficiles à digérer avec le syndrome du côlon irritable . Surveillez votre consommation de graisse et de réduire votre consommation de fast-foods , les aliments frits et la viande rouge .
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Découpez les aliments épicés et la caféine . Certains aliments et boissons peuvent provoquer des douleurs abdominales et de la diarrhée . Si des symptômes apparaissent peu de temps après la consommation d'un repas épicé ou boire une boisson contenant de la caféine , exclure ces éléments et /ou des ingrédients de votre alimentation pour voir si votre état s'améliore .
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Mangez des fibres . Prendre un supplément de fibres ou de manger cinq portions de fruits et légumes par jour pour arrêter la constipation et de réglementer les intestins .
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Méfiez-vous des édulcorants artificiels . Édulcorants trouvés dans les boissons sans sucre , bonbons et autres aliments peuvent apporter sur la diarrhée et des douleurs dans le gaz souffrant d'IBS . Éviter ces ingrédients pour améliorer les symptômes de l'intestin irritable .