Comment inverser résistance à la leptine

La leptine est une hormone qui est étroitement liée à l'insuline et est responsable pour relayer des signaux qui vous indiquent quand vous êtes plein , font que votre corps à brûler les graisses pour le carburant et de réduire ou d'éliminer les graisses corporelles stockées . Mais selon le Dr Ron Rosedale , MD , quand vous mangez trop aliments riches en glucides , en particulier le sirop riche en fructose de maïs et raffiné ( blanc ) grains et du pain , votre corps libère trop leptine dans le sang . Cette surexposition inhibe la capacité de l'organisme à comprendre les messages et les fils de la leptine à l'obésité ainsi que le diabète . Le seul moyen connu pour inverser la résistance à la leptine , selon Rosedale , est par une bonne alimentation . Choses que vous devez
viandes grasses
produits de grains entiers Oeufs de
fruits de Légumes Photos Noix de coco

avocats de Photos de produits laitiers riches en matières grasses l'huile d'olive Photos non chauffée , miel brut
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éliminer les sucres transformés et les produits céréaliers raffinés de l'alimentation et les remplacer par des fruits , le miel non chauffé et des quantités minimales de produits à grains entiers ( voire pas du tout ) . Sucres transformés, y compris sirop de fructose de maïs , ainsi que blanc , produits céréaliers raffinés , selon le Dr Joseph Mercola , MD , sont les plus responsables de l'épidémie moderne de la leptine et de la résistance à l'insuline . Ces aliments déclenchent des surcharges de leptine et d'autres hormones dans le sang en raison de leur nature raffinée , et ces poussées amener l'organisme à devenir insensibles à la leptine au cours du temps . Certains fruits crus , miel non chauffé et produits céréaliers à grains entiers ne seront pas comporter de cette façon et ne contribuent pas à la résistance à la leptine .
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Réduire amidons dans votre alimentation . Même les produits de grains entiers, les pommes de terre et autres amidons et apparemment en bonne santé ne sont pas nécessairement idéal pour le corps , qui, selon la Fondation Weston A. Price fonctionne mieux lorsque la graisse est sa source de carburant . Les amidons et les fruits doivent être consommés en fonction de la manière dont une personne est activé au cours d'une journée . Par exemple , le Dr Thomas Cowan , MD , dit que votre personne moyenne a besoin de 30 à 70 grammes de glucides par jour , tandis que un athlète d'endurance pourrait avoir besoin de 300 grammes de glucides par jour . Une banane fournit environ 20 à 24 grammes de glucides , un morceau de pain typique fournit de 12 à 20 grammes et une pomme de terre moyenne fournit 37 grammes .
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Mangez beaucoup de protéines à partir des sources de droit . Manger de la viande , ainsi que des œufs et du lait , en particulier à partir de sources biologiques. Le meilleur type de protéines à consommer pour la perte de poids est la protéine brute ( tels que le lait non pasteurisé , le steak tartare et sushi ) . Si la consommation de protéines cuites , ne pas manger trop .
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Mangez toutes les graisses saines que vous désirez . Selon la nutritionniste Dr Aajonus Vonderplanitz , les huiles végétales sont également en partie responsable de l'épidémie actuelle d'obésité . Et selon Cowan , toutes les graisses hydrogénées (qui comprennent l'huile de soja , l'huile de canola et des huiles de graines ) , lorsqu'ils sont utilisés comme blocs de construction pour la construction et l'entretien du corps, et plus précisément du pancréas, peuvent se traduire par - et leptine problèmes de santé liés à l'insuline ( y compris le diabète ) . Les graisses sont idéales pour manger le beurre , la crème , saindoux , gras de viande , de l'huile de foie de morue , les produits de noix de coco , les avocats et l'huile d'olive . Graisses organiques et des matières premières sont toujours les meilleurs .
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Mangez plus souvent , et de manger jusqu'à la satiété à chaque fois. Selon Matt Stone de 180 degrés de la santé , la suralimentation les bons aliments équilibre fait insuline et des hormones connexes , tout en mangeant moins de nourriture et moins souvent traduit effectivement dans les niveaux d'hormones instables que vous essayez d'éviter . Beaucoup de personnes sous la direction de Pierre ont équilibré leur taux de glycémie dans un mois tout simplement par la suralimentation les bons aliments .