Compter les calories pour perdre du poids

Perdre du poids est un défi énorme . Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent décoller livres supplémentaires quand ils ont mis leurs esprits à cela , seulement pour découvrir que les livres sont beaucoup plus difficiles à mettre en à ce qu'ils étaient à gagner. Le moyen le plus efficace pour perdre du poids est de surveiller vos calories . Cet article va vous donner quelques conseils sur le calcul des calories pour perdre du poids . Vérifier l'étiquette

Aux États-Unis , chaque aliment est nécessaire d'avoir un panneau de nutrition avec une ventilation de contenu nutritionnel par portion de l'élément. C'est vous dire combien de calories sont dans cet article par portion . Prenez note spéciale de ce qu'est une portion est ! Plusieurs fois, la partie de la portion indiquée sur l'étiquette est beaucoup plus petite que la portion que vous auriez normalement consommer. Afin de compter vos calories précision, vous aurez besoin de mesurer la taille de votre portion .
Admission contre produit

Le simple calcul de la perte de poids indiqué , vous devez brûler plus calories que vous prenez po Sounds simple? Il n'est pas . Considérant que vous pouvez marcher pendant une heure et seulement brûler quelques centaines de calories , et que les bonbons bar vous avez juste mangé en moins de cinq minutes a 280 calories , vous pouvez voir comment brûler plus de calories que vous mangez peut être plus difficile que vous le pensez . Pour brûler plus que vous prenez , vous devez réduire votre apport calorique . Vous avez également besoin d'augmenter le nombre de calories que vous brûlez , si vous voulez voir des résultats .

L'écrire

La meilleure façon de compter vos calories est de garder un journal alimentaire . Notez tout ce qui va dans votre bouche et de compter les calories qui vont avec ces aliments . A la fin de la journée , ajouter votre apport calorique . Soustraire la somme la plupart des gens utilisent pour exister - une moyenne approximative est de 1500 calories par jour - et calculer les calories que vous avez passé l'exercice. Si vous vous retrouvez avec un nombre négatif , vous avez perdu un peu de gras ce jour-là . Si votre numéro est positif , vous avez réellement mis un peu de graisse sur . Ne vous découragez pas - n'oubliez pas , vous avez toujours le lendemain pour atteindre votre objectif de calories

.