Comment faire face à Mood Swings

Les sautes d'humeur peuvent se produire aux pré- adolescents , adolescents , femmes enceintes , personnes souffrant de TDA et essentiellement ceux subissant le stress et les événements de la vie changements . Les femmes qui subissent le syndrome pré-menstruel sont également sensibles aux sautes d'humeur . Ils sont évidents des changements dans les émotions , à partir d'une heureuse disposition de triste , ou de l'exaltation à la frustration et même la colère . C'est une maladie assez fréquente et peut être réduit si des efforts constants sont prises pour y faire face. Lisez la suite pour apprendre à faire face aux sautes d'humeur . Instructions
Le 1

de l'exercice régulièrement et de prendre soin de votre santé . Même 15 minutes d'exercice modéré par jour peut aider à réguler les sautes d'humeur .
2

Manger une alimentation saine . Cela favorise une bonne santé à long terme, ainsi que de maintien de sautes d'humeur sous contrôle .
3

Obtenir suffisamment de sommeil . Un corps reposé et l'esprit est moins sujet à des sautes d'humeur
4

Établir une routine quotidienne . savoir quelles activités attendent chaque jour contribue à stabiliser votre humeur , vous serez moins susceptible d'être écrasé par des événements imprévisibles .
5

Réduire la prise de nouvelles activités que vous n'êtes pas sûr que vous êtes prêt pour . Évitez de trop vous la programmation , et apprendre à dire «Non»
6

Changer les mauvaises habitudes qui peuvent vous accablent ou vous causer trop de stress .
7

Set objectifs . Quand vous avez un but, vous aurez plus de chances avoir quelque chose à vous continuer à avancer et décemment occupé .
8

Planifiez votre journée en fonction de ce que vous avez envie de faire .
9

Parlez-en à un ami . Évacuation en laissant quelqu'un d'autre sait ce que vous vous sentez peut aider à soulager le stress et de contrôle des sautes d'humeur .