Comment soulager les crampes menstruelles avec l'exercice

Les crampes menstruelles sont légères contractions de l'utérus . Pour beaucoup de femmes , les crampes menstruelles sont douloureuses et interfèrent avec leur vie quotidienne . Un moyen facile de diminuer l'inconfort des crampes menstruelles est l'exercice. L'exercice pour diminuer l'inconfort des crampes menstruelles semble fonctionner , car il augmente le taux d'endorphines bêta. Les endorphines sont des analgésiques naturels . Ainsi, lorsque les endorphines sont élevés , nous éprouvons moins de douleur , y compris la douleur des crampes menstruelles . Instructions
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Faites l'activité aérobie sur la formation de poids pour vous aider à composer avec les crampes menstruelles . Vous souhaitez activité qui obtient votre sang qui coule et vous fait respirer un peu plus difficile . Le plus votre sang se déplace plus endorphines vous aurez moins de douleur et vous vous sentirez . Vous n'avez pas à prendre un cours d'aérobic réelle; marche, le jogging , le vélo , le patin à glace ou encore la natation allons tous travailler .
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Évitez l'exercice que pendant votre cycle menstruel ou vous vous retrouverez avec les muscles endoloris chaque mois . Et les muscles endoloris peut être pire que vos crampes menstruelles . Vous vous apercevrez que vous libérer plus d'endorphines si vous avez un exercice de routine .
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Plan d'exercer trois fois par semaine pendant au moins 1/2 heure pour obtenir le plus d'avantages .
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Assurez-vous que vous êtes à l'aise avec des tampons ou des serviettes que vous portez pendant que vous faites de l'exercice , d'autant plus que votre flux peut augmenter un peu pendant l'exercice. Certaines femmes trouvent cela facilite les craintes qu'elles ont si elles combinent un tampon avec un protège-slip pendant l'exercice.