Comment intégrer l'exercice avec le régime Atkins

Une des principales erreurs que font les gens avec le régime Atkins n'exerce pas . Le raisonnement est simple : si vous ne mangez pas de glucides , il ya moins de brûler . Ce qui est loin de la vérité. L'exercice est extrêmement important lors de n'importe quel régime , et surtout pour le régime Atkins , le régime est si unique.Things dont vous aurez besoin de 15 à 20 procès-verbal de
main poids un jour
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L'entraînement en force . Ceci est particulièrement important pour les femmes , qui normalement ont besoin de plus de formation de force . Parce que le régime Atkins est haute de la viande, il est aussi très acide , qui peut être difficile sur les os . La musculation avec des poids libres est recommandée.
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Participer à des séances d'entraînement cardio-vasculaires , comme la marche , le jogging et autres activités sportives . Cependant, ne faites pas cette excuse pour trop manger . Oui , vous allez brûler des glucides par l'exercice, mais c'est l'idée de la diète Atkins. Vous niez les bienfaits de l'exercice en trichant sur ​​le régime . Voici une formule : un morceau de pain équivaut à une heure de marche vigoureuse . Parce que le régime alimentaire est riche en graisses - ce qui est difficile sur le cœur - il est bon d'équilibrer cela avec la santé cardiovasculaire
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Sachez que vous ne pouvez pas continuer le même régime si . vous vous entraînez beaucoup. Par exemple , si vous êtes le jogging une heure par jour , cela va affecter la quantité de glucides que vous prenez . Sans des glucides supplémentaires, vous n'allez pas avoir l'énergie pour exercer . Cependant, ce qui est normalement le cas avec l'exercice intense . Si vous exercez de 15 à 20 minutes par jour , vous devriez être en mesure de maintenir le même régime alimentaire .
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Parce que la diète Atkins se traduit souvent par manque d'énergie, c'est une bonne idée de commencer slowly-- aussi peu que 10 minutes par jour , avant d'entrer dans quelque chose de plus intense . Vous avez besoin de voir comment votre corps réagit à la fois l'alimentation et l'exercice combiné . Le régime Atkins a pour effet secondaire de diminuer la force musculaire et de l'énergie . Cela ne signifie pas que vous devriez éviter l'exercice , mais cela signifie que vous pourriez avoir à réduire la durée d'un traitement .
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Selon la nature et la fréquence de votre exercice , vous pourriez augmenter la quantité et les types de glucides que vous pouvez manger si vous avez un régime stable . La pyramide alimentaire Atkins va changer selon le montant que vous exercez en ce qui concerne votre poids actuel , la taille et le sexe .