Comment remplir Phase One : induction de la diète Atkins

Le régime Atkins est une manière très spécifique de l'alimentation qui peut entraîner une perte de poids importante . Le régime alimentaire peut prendre du temps pour s'habituer à , cependant. La phase d'induction de la diète Atkins est conçu pour obtenir le corps utilisé pour le nouveau régime et à la préparer pour la perte de poids. Instructions
Le 1

Identifier faible teneur en glucides des aliments que vous aimez manger . La phase d'induction de la diète Atkins permet très peu de glucides , ce qui rend une grande variété d'aliments à faible teneur en glucides un must . En choisissant des aliments que vous aimez , vous serez plus susceptibles de rester avec le régime . Mais , ces aliments doivent être à partir d'une liste d'aliments autorisés pour la première phase du régime . Les aliments exactes qui sont autorisés sont disponibles sur le site Web d'Atkins ainsi que le livre Atkins Diet Revolution . La plupart des aliments sont des aliments riches en protéines comme les viandes et fruits de mer.
2

Commencez à compter le nombre de glucides que vous consommez chaque jour . Vous avez le droit à 20 grammes par jour . Utilisez un journal alimentaire ou un tableur pour garder une trace de chaque carb que vous consommez.
3

Rester sur le régime alimentaire pendant deux semaines . La période de 14 jours de l'induction est suffisamment longue pour la plupart des gens d'obtenir le corps à brûler les graisses pour l'énergie au lieu des glucides , il a brûlé avant de commencer le régime . Diète sont autorisés à rester dans la première phase plus longtemps si elles veulent continuer à la perte de poids rapide de cette phase .
4

Donner une chance à l' alimentation. Cela peut prendre quelques jours avant que le corps est utilisé pour le nouveau régime , au cours de laquelle vous pouvez ressentir de la fatigue et de la faim . Cependant , après quelques jours de nombreuses personnes déclarent avoir plus d'énergie et d'avoir faim moins souvent qu'avant le régime .