Informations Atkins

Fondée par le Dr Robert C. Atkins , le régime Atkins est un régime de perte de poids populaire qui met l'accent sur la consommation de protéines maigres, des légumes et les graisses tout en limitant sévèrement les glucides , comme le pain , les pâtes et les fruits . Atkins est l'un de plusieurs plans populaires de régime faible en glucides . Phase 1 : Induction

Le régime Atkins est composé de quatre phases . Dans la phase 1 , les participants d'éliminer la plupart des hydrates de carbone de leur alimentation et ne mangent que certains légumes frais et de protéines maigres comme le poulet , le poisson et les œufs. Pas de noix ou de fruits sont autorisés pendant cette phase
Phase 2: . Cours de perte de poids

Durant la phase 2 , les participants peuvent réintroduire certains aliments dans leur régime alimentaire , tels que l'hypertension fibres des fruits, des noix, des graines et une plus grande variété de légumes

phase 3: . pré- entretien

participants continuent à ajouter des glucides de retour dans leur régime alimentaire au cours de la troisième phase , jusqu'à ce qu'ils ne sont plus en train de perdre du poids, mais aussi de ne pas prendre . Atkins appelle cela « le point d'équilibre . "
Phase 4 , entretien de vie

Durant la phase finale , les participants continuent les habitudes alimentaires acquises dans les phases précédentes afin pour maintenir leur poids . Si le gain de poids commence à se produire , le programme encourage les participants à revenir à des phases précédentes pour éviter substantielle retrouver .
Comment ça marche

Le corps humain brûle principalement des hydrates de carbone pour combustible . Glucides en excès sont stockés sous forme de graisse . En limitant sévèrement la consommation de glucides , le régime Atkins entraîne le corps à brûler les graisses pour le carburant --- un état ​​appelé cétose --- résultant dans la perte de poids . Risques
Santé

Tout en suivant un régime faible en glucides , comme Atkins peut entraîner la perte de poids , certaines études indiquent que ce type de régime peut mettre adeptes plus à risque de problèmes de santé tels que les maladies du cœur ou des reins . Les effets secondaires de la diète Atkins peuvent inclure la mauvaise haleine , des étourdissements et de la diarrhée . Atkins n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent ou les personnes atteintes de certaines maladies .