Comment suivre la Mayo Clinic Diet

La Mayo Clinic Diet est un régime conçu pour une utilisation à long terme pour maintenir la perte de poids . Il s'agit d'un abandon de régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide en une semaine . Le régime a été développé à partir des années d' étude réalisée à la Clinique Mayo et peut aider une personne à gérer facilement leur poids . Instructions
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Suivez la Mayo Clinique Pyramide . Tout comme les groupes d'aliments traditionnels , la Mayo Clinic utilise une pyramide de directives diététiques . La base de la pyramide est constitué de quantités généreuses de fruits et légumes. Les glucides et les protéines entrent dans le milieu alors que les graisses et les sucreries sont au sommet .
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Respecter les recommandations de desserte . Mesurer chaque portion de nourriture et d'utiliser la pyramide de suivre le nombre de portions de chaque groupe alimentaire que vous êtes autorisé à avoir .
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Effectuer un exercice de routine quotidienne . Une partie de la Mayo Clinic Diet est que vous devez effectuer 30 à 60 minutes d'intensité modérée à l'exercice de haute intensité . Pour les personnes inactives , ils peuvent commencer par prendre une marche rapide chaque jour .
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Fixer des objectifs . Une partie de l'idéologie de la Mayo Clinic Diet est que chaque personne doit se fixer des objectifs alimentaires et d'exercice et visent à les atteindre . Un exemple serait de fixer un objectif pour courir ou marcher un certain nombre de miles chaque semaine .
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perdre environ une livre ou deux par semaine . Des études ont montré que, suite à la Mayo Clinic Diet peut aider une personne à perdre du poids graduellement .