Plats diététiques du ventre Instructions pour perdre du poids

Une combinaison d'exercice et un régime alimentaire faible en gras conduit à un ventre plus plat . Habituellement , le poids s'installe sur la région de l'estomac et la première est la plus difficile à changer. Toutefois , de simples changements dans votre alimentation , combinés avec cardio-vasculaires et tonification des exercices de base assure un ventre plat après seulement quelques semaines . Instructions
Le 1

exercice pendant 40 minutes , trois fois par semaine . Exercer une activité cardiovasculaire comme la course , la natation , la danse ou l'aérobic . Cette aide à brûler les calories qui élimine la graisse de l'estomac , la faisant apparaître plus plat . Il n'ya aucune limite à la quantité d'exercice cardio-vasculaire que vous pouvez faire , le plus sera le mieux et le plus vite vous verrez les résultats.
2

Avoir 50 sit-ups par jour. Sit-ups ou des craquements d'estomac sont un excellent moyen de tonifier l'estomac comme ils fonctionnent vraiment les muscles abdominaux . Respirez lentement et profondément tout en faisant ces exercices et vous aurez également renforcer vos poumons , développer la force du haut du corps et améliorer votre flexibilité . Si vous pouvez gérer plus de 50 sit-ups par jour , le faire . Le plus que vous pouvez faire , le plus vite vous verrez les résultats.
3

Adoptez un régime alimentaire faible en gras. Les viandes maigres comme le poulet frais et de la dinde , du poisson comme la morue et le saumon et légumes comme les carottes , les haricots et le brocoli maigres contiennent peu de calories et peu de matières grasses . La viande et le poisson que vous mangez ne devraient pas être plus grand que la paume de votre main et vous pouvez manger en conjonction avec autant de légumes que vous le souhaitez . Mangé consécutivement plus de deux semaines seront de bons résultats et vous devriez commencer à voir une différence dans la planéité de votre estomac .
4

Découpez les aliments riches en hydrates de carbone . Pommes de terre, le pain blanc et les pâtes blanches quittent l'estomac gonflé recherche - à l'opposé de ce que vous voulez . En coupant ces aliments , votre estomac ne sera pas étirée et apparaîtra plat . Ils sont fabriqués à partir de glucides raffinés et contiennent de l'amidon , du son , de la coque , de fibres et avoir beaucoup d' éléments nutritifs enlevés pendant le traitement . Glucides Brown , d'autre part , sont considérés comme plus naturel et sont pleins de grains entiers .
5

Toujours manger le petit déjeuner. Le corps a besoin de reconstituer après 6 à 8 heures de sommeil . Votre corps sera affamé et vous serez soif alimentaire . Si vous ne mangez pas régulièrement , votre corps sera effectivement stocker de la graisse car il pense que vous êtes affamé . Manger un bar céréale si vous êtes pressé , ou acheter un smoothie faible en gras avec la combustion des graisses peser. Cela vous évitera la sensation de satiété jusqu'à l'heure du déjeuner .
6

Buvez de l'eau régulièrement pendant la journée . Buvez 8 litres d'eau par jour au minimum . Eau évacue les toxines dans le corps , et maintient la sensation de faim à la baie que votre estomac se sentent plus complète et vous aurez envie de manger moins .