Comment acheter des aliments à éviter Cholestérol élevé
Le 1
REMPLIR votre réfrigérateur avec fruits et légumes.
La meilleure chose à faire pour éviter le cholestérol élevé est de remplir votre alimentation avec des fruits et légumes frais . Ne pas ajouter beaucoup de beurre bien sûr de vos légumes ou ils deviendront des monstres de cholestérol . Si vous faites le plein de fruits et de légumes riches en fibres , il vous aidera à réduire votre taux de cholestérol en serrant les mauvais aliments de votre régime alimentaire .
2
ACHETER glucides élevés FIBRE DE COMPLEXES .
Riches en fibres aliments réellement aider à bloquer l'absorption du cholestérol et se déplacent graisse supplémentaire par votre système . Le matériau fibreux en fait des obligations sur les lieux dans le tube digestif où les aliments gras sont normalement absorbés , laissant nulle pour le cholestérol aller mais vous .
3
Recherchez le symbole de coeur. Photos
Un moyen rapide de trouver des aliments à éviter le cholestérol élevé est de simplement chercher le petit coeur rouge sur les emballages alimentaires . Il doit répondre à certaines normes de la FDA à porter ce label , ce qui signifie qu'il est un cœur alimentation saine .
4
REMPLACER LE PÉTROLE ET LE BEURRE AVEC L'HUILE D'OLIVE ET BASSE FAT ALTERNATIVES .
Huile d'olive à petites doses est incroyablement sain pour votre système . Beurre , d'autre part , est élevé est des matières grasses et obstruer les artères s'il est consommé en grandes quantités. Trouver des alternatives de beurre pour aider à abaisser votre taux de cholestérol lorsqu'il est combiné avec les étapes ci-dessus .
5
ACHETER DU COEUR menu santé dans les restaurants .
Américains consomment souvent plus de graisse pendant une nuit à mangent que ce qu'ils font tout au long de deux jours de manger à la maison . Choisissez parmi les choix sains sur le menu et vous forcer à manger plus de légumes -feuilles et les fruits frais, surtout lorsque vous mangez .
Voir plus de conseils ci-dessous sur l'achat d'aliments qui évitent taux de cholestérol élevé .