Comment améliorer la santé du foie

Le foie est un des organes les plus importants dans le corps . Il est chargé de filtrer le sang et éliminer les toxines . Années de mauvaises habitudes de vie et la mauvaise alimentation peut prendre un péage sur le foie . Si elle fonctionne mal, alors le corps tout entier souffre . Pour éviter cela , il ya des mesures qui peuvent être prises pour garder votre foie en optimisant ses performances sur le long terme . Instructions
Le 1

Faire des ajustements de style de vie . Évitez l'utilisation excessive d'alcool . Selon Les maladies digestives National Centre d'information , de boire deux à trois verres par jour pour les femmes et trois à quatre verres par jour pour les hommes peut causer une cirrhose et des dommages au foie . Aussi éviter la caféine et les produits du tabac .
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Évitez des fumées toxiques . Le foie peut être affectée par l'inhalation de l'air et des fumées toxiques . Ceux-ci peuvent être le résultat de votre travail ou les loisirs . Éviter de respirer les diluants de peinture, solvants, pesticides ou de la fumée toxique . Assurez-vous d' être dans des endroits bien ventilés, porter un masque et éviter tout contact de la peau avec des produits chimiques , car ils peuvent absorber dans le corps .
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Mangez détoxification des aliments . Évitez les aliments qui sont frits , hautement transformés , raffinés et riches en graisses saturées . Choisissez la détoxification des aliments à la place. Certains de ces comprennent les oignons , l'ail , le brocoli, les choux de Bruxelles , carottes, betteraves et de choux .
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Buvez beaucoup d'eau . L'eau joue un rôle essentiel dans le processus d'élimination . Il aide le foie chasse les impuretés et les toxines du système . L'Institute of Medicine recommande 3,7 litres par jour pour les hommes et de 2,7 litres par jour pour les femmes.
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manger assez de fibres . Fibre se lie à des toxines et des impuretés qui peuvent prendre une perte de stress hors du foie . Quelques exemples d'aliments contenant des fibres comprennent les poires , les pommes, le son d'avoine , la farine d'avoine , les haricots et les légumineuses .
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Prendre des suppléments de soutien . Selon le Dr Michael Murray de l'Université Bastyr à Washington , il ya quelques formules synergiques qui sont bénéfiques pour la santé du foie . Il s'agit notamment de glucuronate , acide alpha-lipoïque , la silymarine phytosome , la curcumine et l'extrait de réglisse .
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Gardez votre poids sous contrôle . Etre en surpoids ou obèses peuvent avoir un impact négatif sur le foie . Il provoque en fait une condition appelée «foie gras ». Il s'agit essentiellement de dépôts de graisse qui se construit par causer le foie ne pas fonctionner de façon optimale . Pour garder le gain de poids sous contrôle , l'exercice quotidien pendant au moins 30 minutes. Quelques exemples sont le jogging , musculation , vélo, natation ou même la marche rapide .