Comment lire les étiquettes des aliments

Vous pouvez avoir plusieurs raisons différentes de vouloir apprendre à lire le contenu des éléments nutritifs sur les étiquettes des aliments . Lire les étiquettes des aliments peut certainement conduire à un mode de vie sain . Voici les étapes pour examiner les étiquettes des aliments . Instructions
Le 1

Lire la première section et vous verrez la taille de la portion et les portions par conteneur pour le produit .
2

Vérifiez calories par portion et les calories provenant des lipides dans la section suivante .
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Recherchez la section suivante et vous trouverez de l'information sur les matières grasses totales, graisses saturées et de gras trans ainsi que le cholestérol , sodium et glucides . Vous souhaitez limiter les nutriments dans cette section pour un mode de vie sain .
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regarder vers le bas et vous trouverez des informations sur les fibres alimentaires , sucre, protéines , vitamine A, vitamine C , le calcium et le fer. Vous voulez vous assurer que votre régime alimentaire sain comprend beaucoup de ces articles .
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Vérifiez que votre pourcentage quotidien , qui est situé à la droite de chaque nutriment , répond à vos besoins nutritionnels .

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Assurez-vous que vous recevez l'indemnité journalière recommandée correcte des nutriments en cochant la note au bas de l'étiquette . Cela vous indiquera la quantité de graisse totale , de graisses saturées , cholestérol , sodium , glucides totaux , et les fibres alimentaires nécessaires , basé sur un régime de 2.000 calories .
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avis que la quantité de chaque ingrédient sera énumérés par la plus grande quantité de premier ingrédient et à la baisse de ce point .