Les aliments qui contiennent des protéines et Glucides
De nombreux aliments contiennent des protéines et des hydrates de carbone , peu importe si la nourriture vient de la terre d'un agriculteur ou d'un four de boulanger . Les protéines sont importantes pour le renforcement musculaire et de fournir l'énergie au corps . Glucides , connaissent généralement que les glucides , sont divisés en sucres simples par le corps. Ces sucres aident également à fournir une source d'énergie primaire . Lorsque vous mangez des aliments qui contiennent des protéines et des glucides , vous donnez à votre corps une double dose d'énergie . Légumineuses
légumineuses , mieux connu comme les haricots, sont les protéines et les glucides combinaison parfaite . Ils contiennent des niveaux élevés de sources d'énergie , et offrent beaucoup de vitamines et de minéraux pour une alimentation saine . Le soja contient le plus de protéines . Haricots blancs , rouges, noirs et marine fournissent une quantité de descente ainsi . Mung et haricots mange offrent le moins de protéines et de glucides .
Produits laitiers
Tous les produits laitiers contiennent des protéines et des hydrates de carbone , peu importe si vous parlez tout le lait, le yogourt, le fromage ou la crème glacée. La plupart des produits laitiers contiennent un pourcentage beaucoup plus élevé de la protéine qu'ils ne le font les hydrates de carbone . Cependant, les niveaux exacts dépendent du produit et la quantité d'ingrédients supplémentaires. Le lait de chèvre fournit des protéines avec des niveaux de glucides légèrement inférieures à celles du lait de vache .
Noix et les graines
noix et les graines sont une protéine incomplète , les une bonne prise , mais pas excellente source de protéines . Elles contiennent également une concentration relativement élevée en hydrates de carbone. Ils sont particulièrement utiles dans les régimes végétariens , car les vitamines , minéraux et huiles ajoutent-ils . Les graines de citrouille , noix de pin , graines de tournesol et les amandes ont une forte teneur en protéines . De noix de coco , noix de pécan et noix de macadamia ont des niveaux de protéines plus faibles .
Fruits
Presque tous les types de fruits contient une petite quantité de protéines avec une dose plus élevée de glucides . Bien qu'ils ne sont pas une bonne source de protéines primaire , fruit fait aider à ajouter à votre apport quotidien global . De pommes, abricots et bananes pour les fraises, les mandarines et les pastèques , n'oubliez pas que des fruits frais est toujours le meilleur choix .
Légumes
Beaucoup de légumes au moins une petite quantité de protéine mélangée avec des hydrates de carbone. Cependant , certains légumes, comme les pommes de terre , les pois , les épinards et les brocolis, les ont plutôt élevée en protéines et en glucides . Autres légumes , comme la betterave , le chou et les carottes , fournir seulement une petite quantité de protéines .
Grains
céréales offrent une forte concentration d'hydrates de carbone , mais ils ont aussi une petite quantité de protéine incomplète. Orge , boulgour , le son d'avoine et de la farine de blé entier ont des concentrations relativement élevées de protéines pour un grain . Semoule de maïs et de la farine de blé blanche ont des concentrations relativement faibles de protéines .
