Effets néfastes de trop d'oméga 3
acides gras oméga-3 sont une partie essentielle d'un régime alimentaire sain pour le cœur . La plupart des gens ont besoin de se concentrer sur l'obtention de plus , pas moins , oméga- 3 dans leur alimentation . La prolifération de suppléments contenant de la substance nutritive, cependant, apporte un risque de trop d'oméga - 3 , ce qui pourrait avoir de graves effets secondaires . Identification
oméga- 3 les acides gras sont des acides gras insaturés présents dans les poissons comme la truite , le maquereau , la sardine, le saumon, le thon et les anchois . Ils aident à réduire le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque .
Recommandations
L'American Heart Association recommande aux personnes sans maladie cardiovasculaire mangent du poisson gras au moins deux fois par semaine et que ceux qui ont maladies cardiovasculaires consomment environ un gramme d'oméga- 3 les acides gras par jour . Les gens qui ont besoin de réduire les triglycérides pourraient avoir besoin autant que quatre grammes par jour , mais les gens consommant plus de trois grammes par jour devraient d'abord consulter un médecin .
Potentiel
Il est difficile de dépasser les niveaux recommandés d'acides gras oméga - 3 les acides gras par l'alimentation seule , selon la Clinique Mayo diététiste Katherine Zeratsky . Toutefois, de nombreux patients qui ont besoin de niveaux plus élevés d'acides gras oméga - 3 Prendre des suppléments tels que l'huile de poisson , ce qui pourrait augmenter les niveaux au-dessus de la quantité recommandée .
Effets
les montants sont excessifs de Omega - 3 fluidifient le sang et peut causer des saignements excessifs . Cela pourrait prendre des formes comme mineures comme un saignement de nez ou dans les cas graves même conduire à un accident vasculaire cérébral , selon Zeratsky .
Insight expert
Zeratsky recommande que les gens tirent Omega -3 acides gras autant que possible à partir de poissons et d'autres sources de nourriture comme les noix ou du tofu . Apport de supplément doit être limité à ceux qui soit ne peuvent pas manger du poisson ou besoin d'un montant supplémentaire d'oméga- 3 les acides gras tel que prescrit par un médecin .
