Message Baby- régimes

perdre quelques livres après avoir eu un bébé peut être stressant et un peu difficile . Cependant , permettez à votre corps de récupérer pleinement d'avoir le bébé avant de mettre trop de stress sur elle. Si vous allaitez , les médecins peuvent recommander que vous attendez jusqu'à ce que votre bébé est âgé d'au moins deux mois avant régime ou d'exercice . Petit déjeuner

hôtes aliments doivent être conservés lumière . Avoir un yaourt ou une banane et la farine d'avoine mélangés dans un bol . Pour les autres jours de la semaine , votre alimentation doit contenir pain de grains entiers , la farine d'avoine et raisins yaourt un fruit de votre choix tels que les kiwis, les oranges ou les fraises .
Déjeuner

Déjeuner devrait contenir des aliments grillés ou des sandwiches avec des viandes maigres comme le poisson ou le poulet. Éloignez-vous des aliments frits qui contiennent du sel gras et lourd . Choisissez un type de salade que vous voulez aller avec votre poulet ou du poisson grillé . Choix Sandwich devraient contenir pain de blé entier et de poitrine de poulet ou de dinde maigre .

Dîner

Pour le dîner , une variété de choses peut être mangé. Cependant , gardez la lumière . Soupe d'épinards , soupe de légumes , filet de porc , de la soupe de poulet ou filet de poulet grillé quelques options , mais encore une fois , garder la lumière et grillé ou cuit au four . Gardez votre menu diététique frais en choisissant des aliments de l'épicerie tels que laitue fraîche , des carottes, des tomates et des concombres pour une petite salade de légumes . Avoir soit poulet cuit au four ou saumon avec de la salade pour équilibrer le repas . Ne vous privez pas de nourriture . Suivre un régime est censé éliminer les aliments transformés , pas vous affamer . Dîner dès six ou sept , afin que votre corps peut brûler le repas hors tension pendant que vous êtes encore actif.

Snacks

collations devraient être consommés entre les repas et pourraient être des noix brutes , les fruits tels que les pommes , les oranges , les kiwis et les bleuets , les légumes comme le céleri , les carottes ou du brocoli ou un yogourt aux bleuets congelés . Les bleuets sont une excellente source de vitamine C , de fibres alimentaires et de manganèse .
Exercice

Avec un régime, l'exercice peut aider à perdre du poids de bébé excès . Promenade hors des repas avec une promenade dans le parc ou un jogging léger . Rester actif est la clé pour perdre du poids . Pour tonifier les muscles de votre corps , faire des squats , des craquements et aller courir .