Comment perdre du poids du bébé à six semaines post-partum

Pour les femmes qui prennent du poids pendant la grossesse , perdre du post-partum de poids du bébé est souvent une priorité . Selon Peter J. Chen , médecin d'obstétrique et de gynécologie à l'Hôpital de l' Université de Pennsylvanie , les femmes ne devraient pas faire une tentative active pour perdre du poids pendant les six semaines post-partum . A cette époque , le Dr Chen dit , la plupart des femmes auraient perdu la moitié de leur poids de bébé . Les femmes devraient aborder le reste de ce poids avec un régime de saine alimentation et l'exercice. Instructions
Le 1

s'adapter à un régime alimentaire sain immédiatement après l'accouchement . Les mamans occupées peuvent trouver difficile de s'en tenir à la pyramide alimentaire tout en tendant à un nouveau-né , mais à tout le moins, ils devraient couper sucrés et collations riches en matières grasses .
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allaiter , si possible . L'allaitement brûle une grande quantité de calories , environ 600 par jour . Pour cette raison , la Ligue La Leche recommande aux mères qui allaitent consomment entre 1500 et 1800 calories par jour .
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commencer un régime de lumière piétons à deux semaines après l'accouchement . Le corps d'une femme n'est pas complètement guéri que six semaines après l'accouchement , elle devrait s'en tenir à la marche lumière jusqu'à ce moment . Marcher le bébé dans une poussette ou en porte-bébé est une excellente façon de faire de l'exercice lumière et d'air frais .
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Suivez le régime alimentaire recommandé au ministère de la pyramide alimentaire de l'agriculture des États-Unis . Utilisez l'outil de plan de MyPyramid disponible sur le site Web de l'USDA pour déterminer quels types d'aliments que vous devriez manger chaque jour . Saisissez votre âge , taille et poids, et choisissez dans le menu qui permet de " déplacer progressivement vers un poids sain . "
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Commencer un régime d'exercice modéré à six semaines après l'accouchement . Si vous appartenez à un centre de santé , la Ligue La Leche , ou femmes, les nourrissons et les enfants programme ( WIC ) , demandez-leur s'ils offrent des programmes d'exercice pour les nouvelles mères .
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Demandez le soutien de votre conjoint et de la famille . Suite à une alimentation et d'exercice physique , vous devriez perdre du poids de votre bébé de six mois après l'accouchement . Si vous avez du mal à trouver le temps de cuisiner des repas sains et de l'exercice , demandez à vos proches de l'aide .