Comment surmonter la douleur d'une rupture de la relation

Faire face à la relation ruptures des moyens de traitement par la perte et le chagrin . Même si vous vouliez la relation à la fin , vous pouvez rencontrer une variété de sentiments allant de la colère et de la tristesse de soulagement. Les psychologues reconnaissent que face à une rupture est semblable à deuil après la mort d'un être cher . Cependant, vous pouvez prendre plusieurs mesures constructives pour surmonter la perte que vous avez subie. Instructions
1

reconnaissez que vous n'êtes pas à votre pic émotionnel . Vous pouvez ne pas être d'assister à quelques-unes des fonctions sociales que vous avez dans le passé , surtout si elles étaient des événements ou des lieux vous êtes allé avec votre autre significatif . Vous pouvez être moins productifs au travail et la nécessité de prendre des mini-vacances tous les un à trois mois pendant six mois à un an . Vous ne pouvez pas sentir comme connecté émotionnellement avec les autres en ce moment . Donnez-vous la permission de réduire les activités et les engagements , au moins temporairement .
2

Confort et encourager vos enfants , si vous en avez. Rassurez-les que la rupture n'avait rien à voir avec eux . Même si votre partenaire n'est pas un parent biologique de vos enfants , les enfants probablement l'aimaient et l' respectées . À tout le moins , il a été une présence constante dans leur vie . Ils ont besoin de voir votre stabilité pendant cette période.
3

Entourez-vous d'un solide système de soutien . Éliminer le drainage des personnes de votre vie , car la vie est trop courte pour être sucé par ceux qui n'ont pas vos meilleurs intérêts à coeur . Partagez vos émotions avec votre famille et amis . Participer à un groupe de soutien pour vous aider à traiter vos sentiments . Contactez un conseiller professionnel si vous avez besoin d'aide supplémentaire .
4

Lancer un journal . Donnez votre quotidien , si vous le pouvez , pour les trois premiers mois après la rupture. Journalisation offre une manière saine pour évacuer et de vous exprimer sans endommager n'importe qui d'autre . Vous pouvez lire ce que vous avez écrit et regarder les progrès que vous avez fait dans le voyage . Le journal est que pour vos yeux .
5

S'engager dans l'activité productive . Nettoyez votre maison . Commencez par votre bureau , bureau ou un placard . Débarrassez-vous des liens affectifs à votre ex , y compris les albums photos , de la musique ou des livres . Prenez une nouvelle activité ou un hobby que vous avez envie d'apprendre . Envisager la photographie, la peinture , billard et sous la vannerie . Utilisez votre imagination et pensez à vos rêves .

Commencer à exercer . Cela fonctionne sur le stress et améliore votre bien- être physique en même temps . Même à 20 minutes à pied peut améliorer votre humeur . Dr Sudah Prathikanti affirme que l'exercice cohérent fonctionne aussi efficacement comme un anti -dépresseur , sans les effets secondaires négatifs .
6

Regardez devant , tout en évaluant le passé . Apprenez de vos erreurs . Posez-vous des questions difficiles , en particulier à propos de vous et de vos comportements et les choix . Cette relation n'a rien en commun avec les autres des relations productives ou destructives vous vous trouviez? Prenez ce temps pour réévaluer vos objectifs et de planifier pour l'avenir .
7

Donnez-vous le temps de guérir . Vous ne pouvez pas raccourci le processus .