Comment suivre basale du corps Température

la température du corps de la femme moyenne est de 96 à 98 degrés Fahrenheit lorsqu'elle est prise oralement à tout moment entre le premier jour de sa période et de l'ovulation . Après les femmes à ovuler , leur température moyenne du corps s'étend de 97 à 99 degrés Fahrenheit raison de changements dans la production de l'hormone progestérone . L'ovulation signifie que la femme est capable de concevoir. Car cela ne se passe une fois par mois pour une période de un à trois jours , les couples en espérant de tomber enceinte sont invités à rechercher des modèles de température dans les cycles menstruels afin d'isoler la fenêtre de fertilité . La meilleure façon de regarder pour cette montée en température est de mesurer la température du corps première chose le matin avant que vous avez engagé dans aucune des activités de la journée . Ce type de mesure est connue comme la température corporelle basale . D'autres façons de suivre la fertilité comprennent suivi le début et la durée des périodes mensuelles et mesurer la glaire cervicale . Choses que vous devez
thermomètre de corps ChartBasal basale du corps Température
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Le 1

obtenir une copie d'une base graphique de la température du corps . Votre médecin traitant ou votre gynécologue /gynécologue peut vous fournir un d'eux. Si non, vous pouvez imprimer un à partir de différents sites Web ( voir Ressources) . Placez la carte dans un endroit où vous pouvez vous référer à elle sur une base quotidienne .
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achat d'un thermomètre basale du corps . Vous pouvez les trouver à la plupart des pharmacies , ou vous pouvez commander un en ligne ( voir Ressources) . Les thermomètres vont de 5 $ à 10 $. Un thermomètre basale du corps est plus sensible que d'un thermomètre oral standard. La plupart des femmes ne ressentent un changement de 0,4 à 0,8 degrés de la température juste après l'ovulation , il est donc nécessaire d'avoir autant de précision que possible lors de la mesure d'une telle léger changement .
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Utilisez le corps de base thermomètre pour prendre la température de votre première chose le matin le premier jour de votre période , " jour 1 " . Assurez-vous que vous avez eu au moins trois à quatre heures de sommeil . Prendre la mesure en position couchée , avant que vous avez fait toute activité , y compris manger, de boire ou d'aller aux toilettes . Enregistrez votre température basale sur le graphique de la température corporelle . Marquez votre température en plaçant un point au-dessus 1 jour à l'endroit qui correspond à la bonne température.
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Prenez votre température basale du corps de la deuxième journée de votre période à la même heure de matin vous avez fait le jour 1 (ou aussi près à la même heure exacte que possible ) . Marquer cette lecture sur " jour 2 " de tableau . Continuez ce chaque jour pendant tout le mois . Idéalement , poursuivre ce processus de suivi pendant au moins deux à trois mois .
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Interpréter vos données . A la fin du mois , vous devriez constater une journée où votre température basale du corps a augmenté de 0,4 à 0,8 degrés et est restée élevée pour le reste de votre cycle . Ceci indique quand vous venez de terminer l'ovulation . Utilisez les données de plusieurs mois afin de comparer vos habitudes personnelles . Si votre température s'élève le ou vers le même jour de votre cycle chaque mois , alors vous savez que vous êtes en période d'ovulation de un à trois jours avant ce jour-là d'une température élevée . Ces un à trois jours sont les jours où vous êtes le plus susceptible de concevoir.