Comment obtenir des cycles menstruels réguliers

La menstruation est le processus de dépouillement de la paroi de l'utérus de votre corps . Un cycle menstruel moyenne peut durer de 21 à 35 jours chez les adultes , selon le US Deptartment de la Santé et des Services sociaux . Chez les adolescents , il peut durer de 21 à 45 jours . Un cycle est comptée à partir du premier jour d'une période au premier jour de votre prochain . Si vous avez des règles irrégulières , vous pouvez sauter les périodes , de l'expérience des taches ou des saignements dans le milieu de votre cycle ou tout simplement jamais avoir un cycle régulier conforme . Choses que vous devez
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Le 1

Consultez votre médecin pour un examen physique pour écarter des conditions médicales sous-jacentes , telles que la dysfonction de la thyroïde . Si vous avez manqué une période , votre médecin peut aussi faire un test de grossesse .
2 Trop d'exercice peut être nocif .

Modérez votre exercice . L'exercice est sain , mais trop de lui peut être préjudiciable . Si vous êtes trop d'exercice , vous pouvez remarquer des irrégularités dans votre cycle menstruel . Parlez à votre médecin au sujet de ce qui constitue une bonne quantité d'exercice .
3

Demander de l'aide si vous avez un trouble de l'alimentation . Troubles de l'alimentation tels que l'anorexie ou la boulimie , résultent dans le corps de ne pas obtenir la nutrition dont il a besoin . Selon le Centre pour la santé des jeunes femmes , si vous êtes trop mince ou de malnutrition , vous pouvez avoir des périodes irrégulières en raison de niveaux d'oestrogène anormales .
4 exercices de relaxation peuvent vous aider à gérer votre stress .

Gérer votre stress . Si vous êtes en situation de stress cohérente , ce qui peut interférer avec votre cycle menstruel . Le stress peut provoquer un déséquilibre dans les hormones , ce qui peut perturber votre menstruation . Essayez de prendre un cours de yoga ou de méditation . Pratiquer des exercices de respiration quand vous vous sentez stressé . Voir un thérapeute si votre stress est écrasante .
5

Examiner d'autres facteurs de style de vie qui pourraient contribuer à un cycle menstruel irrégulier . Selon WomenToWomen , le tabagisme , la consommation excessive de caféine , la consommation de drogues et d'alcool peuvent tous contribuer à des périodes irrégulières . Un médicament que vous prenez peut également être responsable . Essayez d'éliminer les choix de style de vie néfastes, telles que l'usage de drogues , qui peuvent interférer avec votre menstruation normale .
6

Demandez à votre médecin avant de prendre une pilule de contrôle des naissances . Si vous prenez déjà la pilule , demandez à votre médecin de passer à une autre marque qui pourrait mieux vous convenir . Les pilules contraceptives peuvent aider à normaliser votre cycle menstruel . Demandez toujours à votre médecin au sujet des effets secondaires possibles avant de prendre tout médicament .