La meilleure anxiété et Traitements Dépression Home Remedy

L'anxiété et la dépression sont deux maladies mentales qui vont souvent de pair . Les médicaments sur ordonnance est un traitement courant , mais il ya beaucoup de remèdes maison pour traiter l'anxiété et la dépression légère à modérée cas . Wort

Saint- Saint-Jean Le millepertuis a été utilisé aux États-Unis depuis quelques décennies pour traiter les symptômes d'anxiété et de dépression . Il aide à réguler le sommeil et améliore le sentiment de bien -être chez les personnes atteintes de dépression légère à modérée . Chacun réagit différemment à herbes , donc soyez prudent si vous prenez des antidépresseurs , anticoagulants , pilules contraceptives ou les médicaments contre le cancer . Ce supplément à base de plantes commun peut être trouvé dans les supermarchés, les pharmacies et les magasins d'aliments santé. La dose quotidienne recommandée pour la dépression et l'anxiété gammes de 200 à 1200 mg par jour .
Calmer Herbes

camomille a souvent un effet sédatif sur le corps , aidant calme vers le bas et réduire l'anxiété . Il ne provoque pas de somnolence comme les sédatifs d'ordonnance et est le plus souvent comme un thé . Boire deux à quatre tasses par jour pour un bénéfice optimal .

Huile de lavande est une huile essentielle qui aide également le corps à se sentir détendu . Il peut être trouvé sous forme de feuilles et est utilisé en aromathérapie ou comme un thé . Les fleurs et les feuilles peuvent être placées dans toute la maison ou dans un bain . Ils peuvent également être placées sur les taies d'oreiller pour favoriser un meilleur sommeil . L'huile de lavande peut être utilisé dans l'eau du bain ou chauffé dans un pot de l'aromathérapie . Si vous préférez le thé , vous pouvez boire deux à trois tasses par jour pour calmer le corps .

Ce qu'il faut éviter

tabac et d'alcool doit être évitée par ceux qui souffrent d'anxiété ou de dépression . Fumer accélère votre rythme cardiaque , ce qui rend vos poumons travaillent plus que les non-fumeurs , et peuvent contribuer au stress . Tout ce stress peut déclencher une crise d'angoisse . Boire trop d'alcool peut également provoquer de graves crises de panique . Les boissons alcoolisées sont dépresseurs , et ils volent le corps de vitamines de magnésium et B . Ce sont des tranquillisants naturels , et ils favorisent les nerfs sains .
Exercice

S'engager dans un programme complet de remise en forme du corps pour réduire l'anxiété et la dépression . Cela inclut étirements et d'exercices cardio-vasculaires . Stretching aide à détendre les muscles et vous prépare pour une journée qui peut être rempli avec des déclencheurs de stress . Il favorise la circulation sanguine et doit être fait le matin avant d'aller travailler comme avant une séance d'entraînement et après refroidir . Trouvez une activité que vous aimez et qui augmente votre rythme cardiaque , comme la marche , le jogging, la natation ou la danse . Activités cardio libèrent des endorphines dans le corps , ce qui dégage un sentiment de douleur et d'augmenter votre sentiment de bien -être . Les endorphines sont une substance chimique produite par le corps pour vous aider à obtenir une haute naturel . Si possible , participer à un programme d'exercice avec un ami ou deux . Cela vous aidera à vous sentir plus enclins à s'en tenir à un programme d'exercice , et de socialisation est bon pour lutter contre des sentiments d'anxiété ou de dépression .