Que faire si votre colocataire a une attaque d'anxiété

? Une crise d'angoisse , aussi appelé une attaque de panique , vient soudainement et sans avertissement . Il est connu comme un flot de symptômes psychologiques et physiques . Un immense sentiment de peur est venu sur votre colocataire avec des pensées de course, un rythme cardiaque rapide , des tremblements et une sensation de mort imminente . Ces symptômes ainsi que d'autres, elle peut se sentir extrêmement mal à l'aise . Non seulement est-ce un sentiment effrayant pour votre compagnon de chambre, il peut aussi être pour vous aussi . Calmement direct

rester calme; même si cela peut être difficile à faire si vous voyez ce pour la première fois . Overreacting de votre part aggraver l'état de votre colocataire .

Il doit ralentir sa respiration afin que d'autres symptômes disparaissent lentement. Parlez-lui doucement et précisément , de dire des choses qui sont rassurantes , comme " cela va passer » et « Vous serez OK . " Le conduisant en exercices de respiration profonde est la mesure la plus utile que vous puissiez faire .

Dites-lui de prendre une profonde respiration , par le nez , puis laissez -le doucement par la bouche . Il sera utile si vous faites cela avec lui et réglez le rythme avec votre propre respiration . Soyez modérément persistant avec lui parce qu'il peut être si effrayé qu'il ne peut pas rester assez longtemps pour le faire. Laissez-lui savoir que la respiration aidera , puis faire de votre mieux pour obtenir de lui de se concentrer sur cette question avec vous .

Distraction Techniques

La personne souffrant d'une crise d'angoisse doit se distraire en se concentrant sur d'autres choses que ses symptômes effrayants . Parler de lui dans une attitude calme contribuera également à élever les symptômes

Demandez-lui de décrire quelque chose dans la salle pour vous.; encore une fois, vous devrez peut- être un peu persistant , mais n'abandonnez pas . Continuer à lui faire converser quelque chose qu'il a connaissance po Un sport, des cours de collège ou un passe-temps , mais le but est de lui faire faire le plus parlé . En obtenant lui pour distraire son esprit et l'enlever de la crainte qu'il éprouve , cela vous aidera à le calmer .

Autre technique de distraction est de gifler légèrement votre main sur votre jambe , chaise ou une table et compter les gifles à haute voix . Faire à l'unisson avec lui aidera à briser sa concentration sur les symptômes et le mettre sur quelque chose d'autre .

Rester avec lui

Normalement , les attaques de panique ne durent que quelques minutes , mais les effets résiduels de l'expérience de la peur de cette attaque peuvent se poursuivre pendant un certain temps. Il est important de ne pas laisser votre ami seul après ce qui s'est passé parce qu'il peut encore avoir peur . Même si votre ami vous dit qu'il est beau, il est sans doute encore un peu incertain , surtout si c'était sa première crise d'angoisse .

Il sera utile de rester avec lui et continuer à prendre son esprit hors de l'expérience en jouant un jeu de société , cartes ou tout simplement en parlant . Si vous pouvez le garder engagé dans une activité , il va vraiment se sentir mieux bientôt.