Comment faire pour contrôler le trouble d'anxiété

Presque tout le monde connaît l'anxiété parfois. C'est la façon de vous faire savoir que vous êtes confrontés à une situation menaçant de votre corps . Cette réponse est important pour votre survie , car il vous permet de savoir que vous avez besoin de trouver un moyen de sortir de la situation . Cependant , l'anxiété peut devenir un problème si elle prend en charge votre vie en provoquant des peurs irrationnelles . Lorsque cela se produit , les craintes peuvent devenir si écrasante qu'ils peuvent menacer votre capacité à fonctionner . Instructions de mesures pour contrôler les troubles de l'anxiété
1

affronter vos peurs . Par exemple , si vous avez peur de parler devant de grands groupes , commencer par donner un discours devant un ami . Comme vous devenez plus à l'aise , prendre la parole devant un petit groupe , et finalement vous vous sentirez plus à l'aise de parler à un large public .
2

Utilisez des techniques de visualisation pour vous calmer . Fermez les yeux et imaginez-vous détente à la plage . Imaginez-vous l'écoute de la nature, comme les sons des vagues et de la faune à proximité .
3

Restez actif physiquement . L'activité physique régulière vous aidera à rester plus détendu . Optez pour une balade à vélo , commencer le jogging, ou prendre une marche rapide .
4

Éloignez-vous des boissons telles que le café et le thé qui contiennent de la caféine . La caféine peut vous faire sentir nerveux et agité .
5

Évitez d'utiliser certains médicaments . Par exemple , les décongestionnants et les pilules de perte de poids peut causer de l'anxiété .
6

En savoir plus sur l'anxiété et le traitement des ressources énumérées ci-dessous. Si vous ne pouvez toujours pas éliminer vos symptômes d'anxiété après les étapes following.these , contactez votre médecin . Elle peut vous aider à identifier si d'autres questions plus complexes pourraient être impliqués ; puis, si nécessaire , elle peut recommander d'autres professionnels qualifiés qui peuvent vous aider à résoudre le problème.