Comment traiter le trouble d'anxiété généralisé
Une personne qui souffre de trouble d'anxiété généralisée ( TAG) de tracas de la vie quotidienne trop sur , y compris la famille , la santé , le travail , la comparution personnelle et aux tâches domestiques . Les symptômes physiques peuvent inclure l'irritabilité , maux de tête , des sueurs , des palpitations , incapacité à se concentrer et des nausées avec anxiété excessive . Vous aurez besoin de l'aide d'un professionnel de la santé mentale pour traiter efficacement GAD , mais il ya aussi certaines choses que vous pouvez faire sur votre propre . InstructionsLe 1 Limite de
ou d'éliminer l'utilisation de substances qui déclenchent des sentiments d'anxiété , comme la caféine , la nicotine , l'alcool, médicaments contre le rhume et d'autres médicaments .
2
méditer ou apprendre d'autres relaxation techniques , comme la respiration profonde et la visualisation .
3
Obtenez un examen médical pour exclure des maladies sous-jacentes qui causent l'anxiété ou imiter les symptômes d'anxiété , comme la maladie de la thyroïde, des carences en vitamines , l'asthme et les maladies cardiaques .
4
Demandez à votre médecin ou un thérapeute sur les médicaments . Les antidépresseurs et les médicaments qui régulent la sérotonine ou réduisent l'anxiété peuvent soulager les symptômes du TAG . Si un médicament ne fonctionne pas pour vous , demandez à votre médecin si vous pouvez cesser l'utilisation.
5
Voir un thérapeute professionnel qui se spécialise dans la thérapie cognitivo-comportementale pour traiter l'anxiété .
6
Faire un plan pour faire face à des choses qui vous causent du stress . Si vous vous inquiétez toujours de tâches ménagères ou les finances , établir un calendrier ou d'un budget et respectez-le . Si vous vous inquiétez à propos de problèmes de santé , subir un examen médical complet pour mettre votre esprit à l'aise. Avoir un plan et un calendrier pour chaque jour de sorte que vous n'avez pas trop ou trop peu à faire.
7
exercice , manger une alimentation saine et dormir suffisamment . Bien traiter votre corps peut aider à soulager les symptômes de l'anxiété .
article suivant:Comment reconnaître une crise d'angoisse
article précédent:Comment diagnostiquer l'anxiété sociale chez les enfants
Troubles anxieux
- Les symptômes de l'anxiété généralisée
- Quels sont les signes et Les symptômes du trouble de stress post-traumatique
- Remèdes de fleur pour l'anxiété
- Conseils anxiété de secours
- Qu'est-ce déséquilibre hormonal anxiété
- Comment vaincre l'anxiété Discours
- Problèmes respiratoires psychologiques
- Trouble Anxiété Obsession