Comment vaincre l'anxiété Discours

D'après les symptômes physiques que vous éprouvez pendant l'anxiété , tels que la transpiration , des tremblements et une sensation d'étourdissement , de l' agitation émotive rage à l'intérieur , l'anxiété est désagréable . Beaucoup de gens souffrent de la parole anxiété ou la peur de parler aux gens. Que ce soit en raison d'un trouble de la parole que vous pensez qui vous fait du mal à comprendre , ou tout simplement que vous avez du mal à fournir une présentation devant un grand groupe de personnes , de la parole anxiété peut être surmontée . Pratiquer l'énonciation et vous regarder dans un miroir pour voir comment vous vous présentez aux autres peut tous vous aider à surmonter la phobie qui est la parole de l'anxiété. Choses que vous devez
l' eau de miroir de billets
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Le 1

parler devant un miroir pour vous aider à devenir plus à l'aise avec l' image que vous projetez quand vous parlez aux autres. Cela peut être un outil utile si vous vous préparez pour une rencontre avec une personne ou un groupe de personnes . Si vous avez des difficultés physiques de la parole , en regardant votre bouche dans le miroir peut vous aider à apprendre à produire des sons plus facilement .
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Préparez-vous à une présentation avec beaucoup de notes si votre discours l'anxiété découle debout en face d'une foule . Écrivez ou imprimer des cartes avec vos principaux points à puces afin que vous puissiez les voir facilement lorsque vous lui parlez . Connaître votre sujet intérieur peut vous rendre plus à l'aise dans des situations anxiogènes .
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Utilisez des techniques de relaxation pour surmonter l'anxiété discours , tant au moment de votre discours ou de confrontation ou quand vous obtenez penser nerveux à ce sujet . Prenez des respirations lentes et profondes et secouez vos bras et des jambes muscles avant de commencer à parler . Après quelques séances d'exercices de relaxation , vous pouvez constater que votre discours anxiété s'atténue parce que vous vous sentez moins tendue physiquement et émotionnellement .
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transporter de l'eau avec vous si vous souffrez d' anxiété au cours de la parole vos activités de tous les jours , et assurez-vous d'avoir un verre d'eau vous attend si votre anxiété se manifeste que face à un groupe . Être en mesure d'assister à des symptômes physiques de l'anxiété en mouillant la gorge et les lèvres desséchées peut aider à vous rendre moins anxieux et capable de parler plus naturellement .
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Utiliser des images , des graphiques et d'autres aides visuelles de faire partie de la conversation pour vous quand vous avez peur de faire un discours . Cette méthode ne peut pas diminuer votre anxiété de performance complètement, mais des accessoires peut être une façon d'illustrer votre point avec un minimum de mots.
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Parlez de votre anxiété avec des amis et la famille . Être ouvert au sujet de votre peur et c'est exactement ce qui vous fait peur au lieu de réprimer vos émotions peut vous aider à surmonter plus facilement . Beaucoup de gens pensent qu'ils se présentent d'une manière (généralement négative dans une certaine mesure ) et sont surpris de constater que les autres ne voient pas les aspects négatifs du tout . Apprendre d'autres vous perçoivent peut vous aider à réaliser que vous n'avez pas à être inquiet au sujet de votre discours .