Conseils anxiété de secours
Pour la plupart des gens , l'anxiété est quelque chose qui va et vient assez facilement. Cependant , pour d'autres , l'anxiété a tendance à rester dans les parages et il est difficile pour eux de traiter avec les choses qui se passent autour d'eux . En pratiquant des habitudes saines , vous pouvez être mieux équipés pour surmonter l'anxiété . Relief mentale
Il est un fait que ceux qui souffrent d'anxiété chronique aura finalement besoin d'accepter que l'incertitude est une partie de la vie et qu'ils ne peuvent tout simplement pas tout savoir ou être prêt à tout . Bien que ceux qui ont l'anxiété chronique considèrent inconsciemment inquiétante comme un moyen de se préparer pour un résultat incertain , inquiétant ne fait rien pour garantir un résultat. Travailler sur l'acceptation que vous ne pouvez pas tout savoir.
Trouver l'énergie positive qui se trouve à l'intérieur de l'anxiété . Vous pouvez le faire en aidant les autres . Cela permet presque toujours de prendre votre esprit hors de votre propre anxiété et soulage le stress que l'autre personne ressent peut-être à cause de sa propre anxiété .
Il est toujours bon d'essayer de parler de l'angoisse qui vous affecte . Vous pouvez parler avec un ami ou un membre de la famille par téléphone ou même avec quelqu'un vous rencontrer dans un restaurant ou dans le bus . Indiquant simplement les angoisses vous aider à mieux les comprendre et être en mesure de les traiter de façon rationnelle. Si vous ne parvenez pas à en parler à personne vos angoisses , trouver un autre moyen de se défouler. Écrire un e -mail pourrait être un moyen efficace de vous exprimer .
Évitez les choses qui vous donnent l'anxiété . Par exemple, si la lecture du journal vous rend anxieux , ne lisez pas ou vous limiter combien vous pouvez lire .
Secours physique
être occupé. L'anxiété est pire quand vous avez beaucoup de temps à être inquiet . En prenant des mesures , vous êtes capable de travailler par l'angoisse . Le travail que vous faites peut être quelque chose d'aussi banal que de promener le chien ou l'aspirateur . D'autres activités comme la lecture peuvent également vous aider à être moins anxieux . La pire chose que vous pouvez faire est de s'attarder sur vos problèmes .
L'exercice peut vous aider à surmonter le stress et la peur . Les types d'exercices qui fonctionnent le mieux dépendent de vous . Pour certaines personnes , des exercices légers comme le yoga ou la marche sont les plus efficaces , mais d'autres trouvent qu'il est plus efficace de faire des séances d'entraînement plus lourds, comme lever des poids ou courir. Il suffit de faire les exercices qui vous font sentir mieux .
