Comment reconnaître une crise d'angoisse

Selon l'Institut national de la santé mentale , environ 2,4 millions d'Américains souffrent d' un trouble anxieux . Crises d'angoisse peuvent vous faire sentir comme si vous allez passer sur , ou même mourir . Comment pouvez-vous dire si les symptômes dont vous souffrez sont quelque chose à manger digne , ou sont moins grave urgence - crise d'angoisse - mais pas nécessairement moins effrayant ? Voici quelques étapes pour vous aider à identifier ce qui pourrait être une anxiété ou de panique , attaque . Instructions
Le 1

Pensez à votre respiration . Essoufflement ou comme si vous êtes d'étouffement sont des symptômes communs d'une crise d'angoisse . Ces sentiments peuvent être provoquées par la tenue inconsciemment votre souffle quand vous êtes en situation de stress .
2

Sentez votre poitrine . Sentiment que votre poitrine se resserre ou une douleur lancinante dans la poitrine sont des symptômes communs d'une crise d'angoisse .
3

Vérifiez votre pouls . Une impulsion et des palpitations cardiaques rapides peuvent être des symptômes d' une attaque de panique . Cela est dû à la «fuite ou combat " réponse innée que nous sommes tous nés avec . Votre instinct est de s'éloigner du danger perçu , qui pourrait être simple stress .
4

Pensez à votre état ​​d'esprit . Vous sentez-vous détaché , ou si vous rêvez ? Est-ce que tout semble surréaliste ? Ce symptôme en liaison avec les autres pointent vers une crise d'angoisse .
5

Déterminez si vous vous sentez étourdi , comme si vous pourriez vous évanouir , ou même si vous pouvez mourir . Sentiment de vertige , des nausées , et malheur sont des symptômes communs de crises d'angoisse .