Comment faire face au stress aigu

Le stress aigu est tout à fait différent du stress au jour le jour que tout le monde connaît . Le stress aigu se produit en réponse à une menace importante , défi ou la peur . Événements communs qui peuvent conduire à un stress aigu comprennent un accident de voiture , entretien d'embauche , test ou conflit qui évoque une réaction de lutte ou de fuite . Si rien n'est fait , le stress aigu peut vous empêcher de faire face à la situation stressante de manière appropriée. Instructions
Le 1

Préparer pour le facteur de stress si possible . Bien que vous ne pouvez pas peut-être se préparer à certains facteurs de stress aigus , tels que d'être attaqué par un chien, vous pouvez vous préparer à des facteurs de stress qui sont prévues . Vous êtes moins susceptible de se sentir intensément souligné si vous êtes bien préparé pour une entrevue d'emploi , l'essai ou présentation publique .
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Respirez profondément , de la membrane . Quelques respirations profondes et stables entraînera votre corps à libérer des neurotransmetteurs qui vous calmer
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Fermez les yeux - . S'il est sécuritaire de le faire - et visualisez-vous la manipulation la situation de manière appropriée. Par exemple , si vous prenez un test, voir même de répondre avec précision et en profondeur toutes les questions.
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Tense votre corps tout entier , autant que possible . Tenez-le pendant dix secondes , puis relâcher la tension . Vos muscles se sentent beaucoup plus détendue que ce qu'ils étaient auparavant.
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comte lentement en arrière de dix avant de prendre une éruption cutanée ou des décisions émotionnelles alors que vous êtes dans la situation stressante .
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Consultez un médecin si vous continuez à être affectée après expsoure à un événement stressant aiguë . Témoins de violence , d'être attaqué ou de recevoir une blessure grave sont tous les événements qui provoquent le stress aigu immédiat ainsi traumatismes psychologiques à long terme .