Comment faire pour trouver un point de déclenchement

Les points de déclenchement sont de petites régions dans un muscle qui « détiennent sur ​​" la douleur et l'étanchéité en créant de petits noeuds dans le " ventre ", ou le point d'épaisseur , du muscle . Ces morceaux sont sensibles au toucher , et peuvent causer l'ensemble du muscle pour devenir douloureux et serré . Cela peut créer des symptômes de la douleur qui voyagent à travers le muscle et causer de l'inconfort dans d'autres domaines connexes de votre corps . Pour soulager la douleur et de tendresse , de localiser ces points de déclenchement et les libérer de la pression manuelle . Choses que vous devez
huile ou lotion de massage
surface stable
Afficher Instructions
Le 1

s'asseoir ou de s'allonger dans une position confortable afin que la zone des points de déclenchement ou tendresse est exposé . Réchauffer la zone avec apaisants coups de massage de glisse en utilisant une pression de palme doux. Augmenter progressivement la pression de palme à modérée .
2

Exécutez votre pouce le long de la partie épaisse du muscle dans le domaine de la douleur . Déplacez votre pouce dans un petit mouvement circulaire lentement le long du muscle à localiser la zone étanche .
3

Appliquer une pression modérée directement dans le noeud. Appuyez aussi dur que vous pouvez le supporter . Maintenez la pression jusqu'à ce que le petit morceau donne ou rejets . Vous pouvez répéter cette étape plusieurs fois jusqu'à ce que le nœud disparaît .
4

Réduire la raideur musculaire plus loin avec modéré pression de la paume glisse sur la zone .
5

Continuer la circulaire la pression du pouce le long du reste du muscle afin de déterminer si il existe un autre point de déclenchement. Répétez les étapes jusqu'à ce que l'étanchéité est réduite .