Auto acupression pour réduire le tabagisme

L'acupression est une technique de médecine alternative qui est semblable dans la forme et la fonction de l'acupuncture . Plutôt que de placer des aiguilles sur différents points , l'acupression utilise la force des doigts , des mains , des coudes ou autres poids pour comprimer les vaisseaux sanguins à des endroits précis dans le corps. En théorie , l'acupression perturbe la communication entre les nerfs et le cerveau, réduisant ainsi les symptômes de sevrage et de lutte contre l'envie de fumer . En outre , l'utilisation régulière de l'acupression aide à réduire la tension et le stress en augmentant la circulation du sang , ce qui accélère l'élimination des toxines nocives . Préparation

acupression est une thérapie efficace , en partie , car il vous aide à vous détendre . Avant de tenter l'application de la pression , prenez une grande respiration de nettoyage en profondeur, par le nez et par la bouche . Répétez l'opération autant de fois que nécessaire . Videz votre esprit et essayer de se détendre . Une fois que vous avez atteint un état ​​de légère à modérée relaxation , comparativement, localiser les points de pression les plus couramment associés à l'envie de fumer le pad charnue entre le pouce et l'index et le pli du coude .
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Une fois que vous avez localisé les zones cibles , commencer par l'extension de votre bras dominant vaguement en face de vous . Prenez votre coude avec votre main non dominante et placer directement le pouce dans le centre du pli du coude. Appliquer une pression douce mais ferme pendant environ 10 secondes . Puis repositionner votre main non dominante , se déplaçant vers le poignet , de sorte que le pouce est situé à environ un pouce au-dessous du coude . Appuyez et maintenez pendant 10 secondes . Poursuivre l'application de pression à l'avant-bras jusqu'à ce que vous ayez atteint le poignet. Au poignet, prendre le pad charnue entre le pouce et l' index de votre main dominante et presser doucement . Tout en appliquant une pression sur votre zone de pouce , mordre doucement sur ​​votre lèvre inférieure et de respirer aussi profondément que vous le pouvez. Retenez votre souffle pendant un nombre de quatre , puis expirez . Répétez trois fois . Cette combinaison de sensations devrait contrecarrer l'envie de fumer , au moins temporairement . Répétez le processus autant de fois que nécessaire .

Avertissement

N'essayez pas d'appliquer acupression sur n'importe quelle zone de la peau qui est douloureuse , gratté , ou meurtri car cela peut aggraver la condition et sans le vouloir infliger de nouveaux dommages . En outre , l'acupression ne doit pas être tentée par les femmes enceintes car elle peut provoquer des contractions prématurées .