Comment soulager l'anxiété

Une des meilleures façons d'atténuer l'anxiété est avec l'EFT (technique de libération émotionnelle ) . Il s'agit d'une forme d'acupression qui utilise des points clés d'acupression sur les 14 méridiens qui parcourent le corps . EFT peut aider à dissoudre l'émotion négative attachée à une question particulière . EFT est considéré comme la médecine énergétique et est toujours à l'étude . Ces études sont effectuées sur des personnes souffrant de trouble de stress et des vétérans de guerre post-traumatique , les résultats s'avèrent prometteurs. Choses que vous devez
EFT graphique (photo )
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EFT pour l'anxiété
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votre niveau d'anxiété sur une échelle de 0 à 10 .

Appuyez sur le côté de votre main , en dessous du petit doigt , et indiquer votre intention .

" Même si j'ai toute cette inquiétude sur ______ ( obtenir détaillées sur ce qui est la création de votre anxiété) je suis une bonne personne et accepter moi-même " . ( . Répétez l'énoncé trois fois) Une déclaration de l'échantillon pourrait être: Même si j'ai toute cette inquiétude sur mon travail de fin et je crains de ne pas pouvoir en obtenir un autre, je suis une bonne personne et je m'accepte )
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l'aide du tableau EFT comme un mouvement de guide à travers les points de tapping répéter une phrase de rappel courte (ce qui est pour vous garder concentré sur votre sujet ) . Travailler sur une question à la fois et essayer d'être aussi précis que possible . Travailler avec le scénario à l'étape 1, une phrase exemple de rappel pourrait être: « Tout cela angoisse de mon travail . "
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Tapez vos poignets sur et sous la répétition ( " toute cette inquiétude . .. " ) . Appuyez sur l'intérieur des chevilles couvrant autant de la partie intérieure que possible ( " cette inquiétude au sujet de mon travail ... " ) . Appuyez sur le haut de votre tête à la couronne et répéter , ( " cette inquiétude est un gaspillage de mon énergie . " )
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Vérifier pour voir si le niveau de votre anxiété d'intensité a changé . Si votre niveau d'intensité a baissé mais n'est pas allé vous pouvez répéter la séquence tapant jusqu'à ce que vous sentez que vous êtes à zéro .
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Re - évaluer ce qui est la cause de votre anxiété si votre niveau d'intensité est de ne pas réduite. Essayez de taper sur un autre sujet ou l'émotion de voir si votre niveau d'anxiété diminue .