Comment faire face à la périménopause Naturellement

Perimenopuase est le terme médical donné à la transition d'une femme à la ménopause , quand elle s'arrête règles. Les symptômes sont les mêmes que ceux de la ménopause , et peuvent inclure l'irritabilité , les bouffées de chaleur et la fin des périodes régulières . Les femmes peuvent devenir périménopause dans leur 30s ou 40s . La transition dure en moyenne quatre ans, selon le Dr Andrew Weil , un médecin de premier plan qui combine la médecine naturelle et traditionnelle . Les traitements alternatifs sont disponibles , mais l'efficacité peut varier d'une femme à . Expérimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous . Choses que vous devez
suppléments de vitamine
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Le 1

Mangez des aliments à base de soja , comme le tofu et edamame , recommande le Dr Weil . Le soja contient des composés appelés phytoestrogènes qui peut agir sur le corps de la même façon à l'oestrogène .
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prendre des pilules d'actée à grappes noires pour aider les bouffées de chaleur . Vous pouvez trouver les pilules à base de plantes dans les magasins d'aliments naturels. A l'Université de Hawaii examen des études cliniques a constaté que souvent les femmes qui ont de 40 à 80 mg par jour de la plante ont trouvé un soulagement des bouffées de chaleur .
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Arrêtez de boire du café et de l'alcool , ce qui peut exacerber les bouffées de chaleur , recommande WebMD . Évitez les aliments épicés pour la même raison .
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prendre de la vitamine E pilules pour les bouffées de chaleur . Les femmes devraient prendre 800 UI par jour , recommande WebMD .
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exercice . Que vous fassiez des activités cardio-vasculaires , comme la course ou la pratique du yoga , l'exercice régulier peut aider à diminuer les bouffées de chaleur et aussi aider à gérer les sautes d'humeur .