Cerveau des exercices pour améliorer la cognition
Comme vous devenez plus vieux, votre capacité à rester fort mentalement commence à décliner; votre connaissance est responsable de cela. . Cependant exercices cérébraux peuvent aider à améliorer votre capacité cognitive
Dans votre cerveau , il ya cinq fonctions principales qui comprennent vos capacités cognitives : mémoire , aptitudes visuo-spatiales , langage , attention et les fonctions exécutives . Stimuler ces fonctions sur une base régulière permet d'améliorer vos capacités cognitives .
Mémoire
mémoire joue le plus grand rôle dans toutes les fonctions cognitives et l'activité de votre cerveau participe, y compris le raisonnement et le calcul mental . Une variété de types de mémoire sont à l'œuvre dans votre cerveau chaque jour; Cependant , vous ne pouvez pas les reconnaître jusqu'à un d'eux commence à vous manquer
Pour exercer cette fonction de la cognition , essayez de mémoriser les mots à une chanson que vous ne connaissez pas .; cela permet de stimuler l' acétylcholine chimique , qui est responsable de l'amélioration des compétences de mémoire
Vous pouvez également essayer d'utiliser votre main non dominante pour des activités telles que le brossage des dents , ou de tenter de s'habiller dans le noir .; ce qui oblige l'autre côté de votre cerveau pour commencer à travailler et de penser au cours de ces activités .
Attention
Une bonne capacité d'attention est nécessaire dans presque tous les aspects de vie; il vous aide à concentration pendant les périodes où vous êtes entouré par le bruit et la distraction , tout en vous aidant multitâche .
Une façon d' exercer cette fonction est de changer la voie que vous prenez à un endroit donné, chaque jour , comme l'école ou le travail . Cela force votre cerveau de se réveiller de ses vieilles habitudes et faire attention .
Vous pouvez également combiner des activités , ce qui aide votre cerveau à apprendre à effectuer plusieurs tâches . Quand vous vous promenez ou faire du jogging , écouter un livre audio ou un CD de musique . Pendant la conduite, vous forcer à concevoir des problèmes de calcul mental à résoudre. Ces deux forcer votre cerveau à travailler sur plus d'une chose à la fois.
Visuo-spatiale
Cette fonction vous permet d'interagir au sein de votre environnement de manière plus efficace et devenir plus conscient de votre environnement .
Commencez par regarder droit devant , en prenant en autant d'objets que possible à la fois directement en face de vous et de votre vision périphérique . Une heure plus tard , écrire chaque objet que vous pouvez me souviens avoir vu . Cette une séance d'entraînement formidable pour votre cerveau .
Un autre exercice efficace consiste à marcher dans une pièce et trouver cinq objets différents , en tenant dans leurs emplacements . Deux heures plus tard , vous forcer à se rappeler ce que les objets étaient et où ils se trouvaient . Cet exercice non seulement vous oblige à utiliser votre mémoire, mais aussi d'entraîner votre cerveau à se concentrer sur ses environs .
Alternatifs Exercices
Alors que les exercices ci-dessus sont efficaces , il sont des exercices en ligne qui peuvent aider à améliorer votre capacité cognitive ainsi . Ils ont été élaborés par un neurologue qui se spécialise dans l'amélioration de la cognition .
Tout comme votre corps bénéficie d'un changement dans les séances d'entraînement et des routines , il en va de votre cerveau . Un lien vers ces interactif sur les jeux en ligne , avec votre propre cerveau personnel entraîneur virtuel , est situé dans la section des ressources .