Cerveau des exercices pour améliorer la cognition
Peut-être que vous avez commencé à éprouver des blocages mentaux plus souvent que d'habitude . Ou peut-être alors que vous avez été dans le milieu d'une conversation , vous dessinez tout à coup un vide et ne parvenez pas à trouver le mot parfait pour compléter votre phrase . Ce sont tous des exemples de la fonction cognitive pauvres. Tout comme les muscles de votre corps perdent leur force quand ils ne sont pas travaillées, votre cerveau va perdre sa capacité à fonctionner quand il n'est pas exercée. Par conséquent , l'exécution cerveau exerce chaque jour peut aider votre cerveau à devenir plus forte que jamais. Les cinq fonctions cognitives
Comme vous devenez plus vieux, votre capacité à rester fort mentalement commence à décliner; votre connaissance est responsable de cela. . Cependant exercices cérébraux peuvent aider à améliorer votre capacité cognitive
Dans votre cerveau , il ya cinq fonctions principales qui comprennent vos capacités cognitives : mémoire , aptitudes visuo-spatiales , langage , attention et les fonctions exécutives . Stimuler ces fonctions sur une base régulière permet d'améliorer vos capacités cognitives .
Mémoire
mémoire joue le plus grand rôle dans toutes les fonctions cognitives et l'activité de votre cerveau participe, y compris le raisonnement et le calcul mental . Une variété de types de mémoire sont à l'œuvre dans votre cerveau chaque jour; Cependant , vous ne pouvez pas les reconnaître jusqu'à un d'eux commence à vous manquer
Pour exercer cette fonction de la cognition , essayez de mémoriser les mots à une chanson que vous ne connaissez pas .; cela permet de stimuler l' acétylcholine chimique , qui est responsable de l'amélioration des compétences de mémoire
Vous pouvez également essayer d'utiliser votre main non dominante pour des activités telles que le brossage des dents , ou de tenter de s'habiller dans le noir .; ce qui oblige l'autre côté de votre cerveau pour commencer à travailler et de penser au cours de ces activités .
Attention
Une bonne capacité d'attention est nécessaire dans presque tous les aspects de vie; il vous aide à concentration pendant les périodes où vous êtes entouré par le bruit et la distraction , tout en vous aidant multitâche .
Une façon d' exercer cette fonction est de changer la voie que vous prenez à un endroit donné, chaque jour , comme l'école ou le travail . Cela force votre cerveau de se réveiller de ses vieilles habitudes et faire attention .
Vous pouvez également combiner des activités , ce qui aide votre cerveau à apprendre à effectuer plusieurs tâches . Quand vous vous promenez ou faire du jogging , écouter un livre audio ou un CD de musique . Pendant la conduite, vous forcer à concevoir des problèmes de calcul mental à résoudre. Ces deux forcer votre cerveau à travailler sur plus d'une chose à la fois.
Visuo-spatiale
Cette fonction vous permet d'interagir au sein de votre environnement de manière plus efficace et devenir plus conscient de votre environnement .
Commencez par regarder droit devant , en prenant en autant d'objets que possible à la fois directement en face de vous et de votre vision périphérique . Une heure plus tard , écrire chaque objet que vous pouvez me souviens avoir vu . Cette une séance d'entraînement formidable pour votre cerveau .
Un autre exercice efficace consiste à marcher dans une pièce et trouver cinq objets différents , en tenant dans leurs emplacements . Deux heures plus tard , vous forcer à se rappeler ce que les objets étaient et où ils se trouvaient . Cet exercice non seulement vous oblige à utiliser votre mémoire, mais aussi d'entraîner votre cerveau à se concentrer sur ses environs .
Alternatifs Exercices
Alors que les exercices ci-dessus sont efficaces , il sont des exercices en ligne qui peuvent aider à améliorer votre capacité cognitive ainsi . Ils ont été élaborés par un neurologue qui se spécialise dans l'amélioration de la cognition .
Tout comme votre corps bénéficie d'un changement dans les séances d'entraînement et des routines , il en va de votre cerveau . Un lien vers ces interactif sur les jeux en ligne , avec votre propre cerveau personnel entraîneur virtuel , est situé dans la section des ressources .
