Les avantages d'un supplément de calcium

Les suppléments de calcium offrent un éventail de bienfaits pour la santé lorsqu'il est utilisé correctement et combiné avec un régime alimentaire sain . Le nombre de suppléments de calcium sur les étagères des magasins d'aliments naturels et les épiceries est le reflet de l' énorme popularité du supplément . Les avantages de suppléments de calcium varient dans tout le corps , mais il est important pour les consommateurs de faire preuve de prudence et de parler à un praticien qualifié avant de commencer un régime de supplémentation en calcium . Les faits

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain et chaque personne a entre 1 et 3 livres. de la matière en fonction de la taille de la personne . Le système squelettique est un référentiel pour le calcium comme le sont de nombreux organes internes et les cellules . Moins de 1 pour cent du calcium de l'organisme se trouve dans la circulation sanguine . Le calcium est important pour la santé cardio-vasculaire , la contraction musculaire et est un composant essentiel utilisé dans la coagulation du sang . Chaque personne a besoin d'ingérer 1000-1500 mg de calcium chaque jour pour maintenir la santé . Beaucoup de régimes américains sont déficients en calcium afin de prendre un supplément aide à fournir à l'organisme un nutriment important qui fait souvent défaut .
Fonction

calcium est récolté à partir de la système squelettique pour une utilisation dans les processus physiologiques , y compris le maintien de la fréquence cardiaque adéquate et la pression artérielle . Le corps utilise un processus appelé remodelage de récolter le calcium des os pour les fonctions physiologiques et la restitue lorsque les montants de l'accueil font que possible . Lorsque le corps récolte plus du minéral que ce qui est en cours de restauration en raison de carences alimentaires os peuvent devenir cassants . Prendre un supplément de calcium fournit d'importants matériaux pour aider à prévenir ce scénario de se produire . Le calcium est également un facteur dans le taux de cholestérol . Le numéro de Mars 2007 du monde de la nutraceutique a publié les résultats de l'étude de la supplémentation en calcium sur les niveaux de cholestérol et identifié " diminutions significativement plus importantes dans les LDL " entre les participants de l'étude .

Types

Le calcium est commercialisé sous de nombreuses formes différentes, mais se produit le plus abondamment dans les aliments comme le carbonate de calcium, mais cette forme peut être difficile à briser . Pour certains consommateurs d'obtenir les avantages de suppléments de calcium sous une forme différente de calcium est souvent nécessaire . Le citrate de calcium est une forme de calcium qui a une plus petite quantité de calcium élémentaire par la pilule , mais a un lien plus faible entre le calcium et la matière organique que le carbonate de calcium .
Considérations

Comme le corps vieillit , le risque de développer des conditions qui peuvent être bénéficié de suppléments de calcium augmente. Suppléments complémentaires au calcium tels que la vitamine D peut accroître les avantages obtenus. La minéralisation de l'os avec le calcium est renforcée par l'ingestion de vitamine D, mais cette vitamine semble également renforcer les effets du rôle de calcium dans la santé cardiaque selon l' Irish Times a publié médicale en 2008 .
Avertissement Photos

femmes peuvent perdre des quantités significatives de la densité osseuse lors de la ménopause ainsi une stratégie pour éviter ce qui peut inclure un supplément de calcium , mais devrait avoir lieu sous les soins d'un médecin. Calcium et autres suppléments peuvent potentiellement avoir une interaction avec des médicaments si ceux qui envisagent de commencer un régime de calcium doit travailler en étroite collaboration avec un médecin avant de commencer .