Dormir Alternatives Pill

Les somnifères peuvent comporter des risques significatifs, tels que l'overdose et la dépendance . Problèmes de sommeil ont frappé les gens à travers l'histoire , cependant, et ont incité divers naturelles , des solutions de rechange au problème de l'insomnie . Faits

Le malheureux fait sur ​​n'importe quel type de médicament alternatif est que pas une seule chose qui fonctionne pour tout le monde. Pour certaines personnes, de trouver le bon type de somnifère alternatif est tout simplement une question de traiter ce qui les empêche de dormir . D'autres personnes ont besoin d'aide à rester endormi . Pour n'importe quel type de maladie du sommeil est présent , il existe plusieurs façons de traiter les problèmes de sommeil sans médicaments .

Options à base de plantes

Comme dans la plupart des cas , il existe une alternative de fines herbes . Dr Andrew Weil , connu pour être un partisan de la médecine intégrée , indique que une cuillère à café . de Valérien , ajouté à l'eau chaude , mène à grand sommeil et une matinée active et énergique après .

régime

autre alternative souvent utilisée est la mélatonine , qui est en fait une hormone que tous les gens produisent . Il peut être trouvé dans les aliments comme les viandes et les céréales. Le tryptophane est un autre somnifère bien connu . Il est présent dans les aliments comme la dinde .
Hygiène de sommeil

hygiène du sommeil est un des moyens les moins chers de l'insomnie manipulation. C'est une question d'associations de fixation afin que votre corps associe le lit strictement sommeil . Cela signifie ne pas manger, lire ou regarder la télévision au lit . Certains experts recommandent même d'éviter l'intimité dans le lit aussi. Un autre exemple de pratique d'une bonne hygiène du sommeil se développe une routine avant de vous endormir . Le corps humain est apte à courir sur un calendrier , donc si vous pouvez créer une routine du coucher , finalement, vous finirez par obtenir endormi à la même heure chaque nuit .
Réduire la douleur

l'arthrite , les maux de dos et des douleurs articulaires peuvent tous être facilement voleurs de sommeil . C'est un mécanisme de défense - la douleur indique que quelque chose ne va pas, et si quelque chose ne va pas, nous devrions rester éveillé et réparer au lieu de dormir et l'ignorer. Malheureusement , ce sont souvent de dormir loin œuvres , mettant la plupart des gens dans une impasse. Prêter attention à la douleur en traitant la cause ou en prenant des analgésiques peut vous aider.
Avertissement

Comme tout médicament, des alternatives de pilules de couchage comportent un ensemble de risques . Il pourrait y avoir des interactions dangereuses avec d'autres médicaments ou suppléments que vous prenez . Les réactions allergiques sont également possibles et peuvent être mortelles . L'utilisation de tout type de médecine alternative doit toujours être couplé avec une visite chez le médecin ou un autre professionnel de la connaissance de thérapies alternatives .