Comment Massez les muscles grand fessier

Le grand fessier est communément connu sous le nom fesse . Il est le plus grand , le plus fort et le plus élevé du groupe des fessiers . Le massage est utile pour soulager la douleur après l'entraînement et peut garder le muscle de s'atrophier lorsqu'il n'est pas utilisé pendant de longues périodes de temps . Voici les méthodes de massage fessier de maximus de quelqu'un d'autre ainsi que d'une technique d'auto- massage . Instructions
Le 1

Placez un coussin chauffant , mettre à feu doux , sur le groupe des fessiers avant massage . Muscles répondent le mieux à masser quand ils sont chauds . Gardez le coussin chauffant à feu doux pendant quelques minutes .
2

trouver la position exacte de la grand fessier . Il est situé au sommet de la fessier , en commençant par le centre de la bas du dos . Ce muscle court à travers la partie supérieure de deux autres muscles du groupe fessier. Il se sent comme une bande épaisse de muscle qui s'étend en diagonale à partir du centre du bas du dos vers le bas vers la hanche .
3

Pétrir le muscle sur , en commençant doucement et progressivement construire pression tolérée . Utilisez la base de vos paumes et vos doigts de creuser dans le muscle et travailler les noeuds sur .
4

Massez votre propre grand fessier en utilisant une balle de tennis . Asseyez-vous sur une balle de tennis , en le positionnant dans la partie serrée du grand fessier . Contrôlez votre poids corporel avec vos bras pour éviter trop de pression avant que vous êtes prêt pour cela . Bouger les hanches dans un mouvement circulaire sur la balle de masser la zone .