Comment améliorer votre mémoire rapide

Il ya beaucoup de raisons de son mémoire à s'estomper . Heureusement, il existe de nombreux moyens efficaces pour améliorer votre mémoire. Suivez les étapes ci-dessous pour commencer à améliorer votre mémoire rapidement et efficacement. Instructions
Le 1

prendre des suppléments vitaminiques

Essayez de prendre mémoire amélioration des suppléments de vitamines comme les vitamines B6 et B12 . Vous pouvez prendre ces vitamines individuellement ou acheter un supplément avec un mélange exclusif de mémoire amélioration de vitamines . Un tel supplément qui est devenu très populaire dans l'amélioration de la mémoire est «Focus Factor" , ce produit ainsi que de nombreux autres suppléments améliorer la mémoire peut être trouvé à votre magasin de vitamine local.
2

demeurer actif <

études récentes br > ont montré que rester actif et l'exercice améliore la mémoire et la fonction cérébrale globale . Essayez de consacrer 30-60 minutes par jour pour exercice léger ou modéré .
3

Jouer

jeux de mémoire de mémoire Jeux sont une excellente façon de stimuler votre mémoire. Vous pouvez trouver ces jeux dans la plupart des magasins de détail ou vous pouvez jouer en ligne . Un site qui propose des jeux de mémoire libre est allstarpuzzles.com . Vous allez commencer à remarquer une amélioration spectaculaire dans votre mémoire après la lecture de ces jeux régulièrement .
4

Mangez mémoire Améliorer Foods

Il ya de nombreux aliments que la fois d'améliorer la fonction de la mémoire et du cerveau . Quelques unes de ces aliments comprennent les cantaloups, les bleuets, les oranges . Ces aliments sont riches en vitamine C qui a été prouvé pour améliorer la mémoire . Assurez-vous également de manger beaucoup de poisson et les aliments riches en vitamines B . Les aliments à éviter comprennent des choses comme tout riches en graisses saturées , les gras trans , et le sucre raffiné .
5

éviter l'effort

stress a été montré pour être un facteur très important dans mauvaise mémoire . Éliminer les sources de stress ou nécessaires et de consacrer une partie de votre journée à la détente et apaisement .
6

Reportez-vous à ma section des ressources ci-dessous pour une liste de sites qui offrent plus de conseils et d'informations sur la façon d' améliorer votre mémoire.